春季養肝，夏季養心。養心是夏季養生的主旋律。

夏季氣候炎熱，容易干擾心神，使人精神亢奮，易怒，心煩，血液迴圈加快，加重了.心臟負擔。 暑熱暑溼，可導制脾胃損傷，導致食慾不振，體倦乏力。

夏季‘出汗多，導致心腦缺血和血液粘稠。汗血同源。汗為心津液。出汗多，會有心慌，氣短，尿少等症狀。這時要補充淡淡的鹽水。補充含礦務質和微量元素的天然飲用水。

戶外勞作活動，要避開炎熱期，儘量在上午十點後至下午四點前回屋內休息。午飯後眯一會，午休半小時即可。

夏季養生，靜養為主，以少動為輔。要順應和適應自然變化，提高抗暑能力。常言說心靜自然涼。晨練運動時，要補充兩大杯水。天太熱時，要在屋裡休息，不要運動，聽聽音樂，或繪畫書法等。

要保持心情舒暢，笑口常開。

日常飲食，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，多食高膳食纖維食物。

護心的食物有:雞蛋，蜂蜜，蓮子，大棗，葡萄，龍眼肉，大豆，黑芝麻，等。

日常飲食保持少鹽，少肥肉，宜食雞鴨魚低脂肪肉。用綠豆，蓮子，扁豆，蘆根加梗米熬稀飯吃，抗暑不上火。

堅持科學養生，平衡飲食，健康度過夏天。

夏季養心護心注意以下幾項:

1、保持心態平和，心情舒暢，不過分計較，不生氣。

2、休息好，早上早起，適當運動，中午睡覺1小時，少熬夜。

3，多喝茶水，早上一杯茶，下午不適宜喝有茶葉的，白開水就行。多吃瓜果蔬菜。

最後就是，平時不要總在空調房裡呆住，還是要適量出點汗水，對身體有好處的。

就這些了。

中醫五季養生裡，初夏養心，仲夏養脾，終歸這個季節養心最為重要。

夏季是陽氣最旺盛的時期，在此時會出現心煩氣躁，雜念叢生，就容易產生各種負面情緒，所以需要清心寡慾，凝神定心，才能讓自己驅除內心煩躁，讓氣血更為順暢，不用過多消耗能量，那麼如何養心護心呢？

1、要清心寡慾，千萬別過喜過悲，這樣會讓情緒失控，不利於養心。

2、經常閉目養神，多注意休息，避免過度疲勞。

3、夏天心要慢下來，心急躁不利於血液迴圈，只有心靜下來，才能讓氣虛迴圈正常。

4、夏天要適當運動，同時要適當出汗，別大量出汗，也別不出汗，保持正常的出汗程度，這樣更利於養心。

5、儘量保持安靜，別大吵大鬧，以免消耗能量。

6、保持大便通暢，若出現排便不順，那麼應該及時調整自己的身體。

7、避免暴飲暴食，寒涼之物少吃。

8、時刻保持愉悅的心情，不要過度消極悲觀。

9、多吃點水果，補充正能量。