眼疲勞幾乎變成了現代人的通病，這是因為很多人頻繁用眼導致的，尤其是經常盯著電子螢幕和熬夜的人群，會比較容易有眼乾澀、眼疲勞、想流淚的症狀，那我們日常該如何緩解這種症狀？可以多吃這些食物！

想要緩解眼疲勞？少不了這四種食物和越橘葉黃素的完美搭配

1、胡蘿蔔瘦肉粥

其實這是一道非常家常的食物，將胡蘿蔔洗淨，切成丁和肉末、粳米一起放到鍋中煮熟即可，非常簡單的做法，非常適合作為早餐食用。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，具有補虛明目的作用，非常適合眼乾澀、眼疲勞和近視人群食用。

2、桑葉豬肝湯

準備豬肝100g，桑葉15g左右，將豬肝清洗乾淨，切片和桑葉放入鍋中，慢慢煮成湯就可以了。肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，而維生素A的重要生理功能之一就是維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能，對於維持正常視力有重要作用。如果經常感到眼乾澀，正是因為維生素A的缺乏，吃豬肝正好可以緩解這個問題。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子是β-胡蘿蔔素最豐富的來源，所含有的β-胡蘿蔔素，比胡蘿蔔本身還要多；β-胡蘿蔔素，在進入人體以後會轉變為維生素A，不僅可以明目，更能提高機體的免疫能力。同時，還具有抗氧化的作用，用枸杞子5g，桑葚5g，山藥5g，紅棗5個，粳米100g煮成的粥具有明目、補肝腎、健脾胃的效果，適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

4、菠菜豬血湯

豬血具有清肺的功效，現在環境汙染較為嚴重，大家不妨經常吃點豬血，豬血和菠菜都是補血的食材，對於明目、潤燥都很有好處，還能補充體內鐵質含量，適用於久視傷血導致的視力下降。

想要緩解眼疲勞？少不了這四種食物和越橘葉黃素的完美搭配

上班族和學生黨，經常面對電腦就是一整天，眼睛經常感到酸澀和疲勞，大家可以試試上面幾款緩解眼疲勞、眼乾澀的食物，還要多注意休息，如果沒有時間去做食物，還可以吃越橘葉黃素來緩解眼部問題。

健視佳越橘葉黃素中的越橘就含有非常豐富的花青素，具有很好的能保護眼外周迴圈和毛細血管，緩解視疲勞。另外越橘葉黃素中的越橘是來自北歐極寒之地野生越橘，有很強的抗氧化性、能夠消除自由基對眼睛的傷害。

加上越橘葉黃素酯，呵護眼睛，更加全面！

可以呀，我在辦公室裡面，時常感受到眼睛疲勞，後面我姐姐在天貓給我買了健視佳葉黃素，我時常補充，後面就好很多了，很少有疲勞感。