您的飲食方案。有一定減重的作用，注意這裡說的是減重!您減掉的體重有可能是，囤積在胃腸的食物殘渣，有調查證明統計在體內的宿便可以達到五到十公斤，您節食和代餐以後排出了宿便，雖然體重下降，但是身體的整體緯度並沒有改變!推薦更健康的健身配合飲食減肥方式，節食代餐之類雖然能讓您減重，但是他同時會降低您身體的基礎代謝率，日後的反彈會更快速，而健身搭配合理的飲食可以提高自身的身體代謝，同時獲得好看的身材!祝願您減肥成功!

那是你減肥方法不對，瘦的是體內水分，並沒減去體內多餘的脂肪。節食和代餐是減少攝入量，是以控制飲食量的方法來減肥的，所以，你的腿圍並沒有改變。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，增加低熱量優質蛋白食物攝入，減少高熱量食物、這才是健康減脂的方法。

而代餐就是讓你控制飲食量或者不吃主食的方法讓你短期內看你到體重下降，實際上瘦的都是體內水分，並不是你的脂肪。

節食減肥也就是不吃或者少吃達到快速瘦體重的方法，副作用比較大，會讓你出現頭暈，噁心，低血糖，脫髮，厭食等。節食以後反彈也比較大，以數倍體重數反彈回來，同時節食是最傷害身體健康的瘦身方法。

1，多吃優質蛋白質。

優質蛋白質既能補充人體需要的營養素，又能增加飽腹感，同時又是增加肌肉的原料，對於減肥以後預防面板鬆弛和下垂有很好的幫助。

2，不吃高熱量食物。

高熱量食物是導致我們發胖的因素之一，經常吃高熱量食物如果未能及時排出，長期堆積在體內，容易堆積形成脂肪，從而形成肥胖。

3，三餐規律。

三餐規律是保持我們代謝正常的必需條件，同時也是輸送身體營養的基礎。如果三餐不規律，你的代謝降低，迴圈減慢，易形成易胖體質。

1，多吃利水的食物。

比如，冬瓜，玉米鬚，赤小豆，薏米等。清淡飲食，減少油鹽的攝入量，鹽每天保持在6克，油保持在30克。清淡飲食才能更好的利水排油脂。

2，空中腳踏車。

空中腳踏車運動來回搖擺雙腿，達到促進微迴圈加快，從而促進消耗，讓腿部脂肪加快燃燒，每天堅持做30分鐘以上，堅持做一段時間就看到腿部的變化。

3，靠牆站立。

餐後靠牆站立是以促進腿部脂肪燃燒，每天堅持30分鐘，穿平底鞋，寬鬆的衣服，這樣更利於堅持做靠牆站立。

4，腿部按摩。

晚上睡覺的時候，堅持每天腿部按摩，上下來回按摩來增加微迴圈，從而達到消耗脂肪的作用。