紅，是因為腳面的毛細血管受到外界損傷發生的血管反應，腫是受傷後區域性血液迴圈不流暢的表現。一般得要兩週以上才能恢復。

足背這個位置比較特殊，面板薄而且皮下軟組織少，血液迴圈就慢，恢復就會略差一些。整個足部還有非常多的小關節和韌帶，雖然外傷後拍x線不一定會有骨折，但是韌帶等的損傷很有可能存在，而且足部承受著我們的身體，如果受傷以後沒有好好的休息，很有可能導致10天還是紅腫的。

建議題主首先要排除感染的因素，足部紅腫可能是還有皮下瘀血，而血是最好的培養基，非常容易導致細菌滋生，足部感染以後會有明顯的疼痛（疼痛隨血管波動變化），感染嚴重還會導致患者出現發熱，按壓足背腫脹的部位會有波動感。如果出現以上的問題，建議及時到醫院進行切開引流，放出膿液，避免感染加重。

第一，休息。足部承受了身體的重量，所以如果損傷當時沒有好好休息，就容易導致損傷恢復慢。由於還存在紅腫，建議還是要減輕足部的負重，可以使用雙柺助力行走，不要使足部負重。可以按下面的gif行走，這樣既可以滿足日常行走的需要，還不會對受傷的足夠造成非常大的負擔。

第二，給予腫脹部位加壓。加壓的主要作用是可以促進腫脹的消退，在受傷的72小時之內加壓效果是最好的，可以將腫脹抑制住，但是現在已經10多天了，我們只能亡羊補牢，繼續採用加壓包紮的辦法。加壓包紮的力度不要過大，以免影響血運，繃帶和面板之間放入一小指即可。

第三，冰敷或者熱敷。損傷已經超過了72小時，此時建議可以給予區域性進行熱敷，促進血液迴圈，幫助腫脹的消退，促進損傷的恢復。如果區域性給予熱敷之後，患者表現出明顯的疼痛加重，腫脹加重，也完全可以給予冰敷，建議無論冰敷和熱敷時間都不要超過20分鐘，以免燙傷或凍傷。

第四，可以口服馬粟種子提取物促進腫脹消退。可以口服外用非甾體鎮痛藥控制無菌性炎症。

第五，可以適度的活動踝關節促進下肢足部腫脹消退，也可以幫助恢復足部的功能。

如果經過以上的措施，患者的足部腫脹仍不能消退，那麼就要進行核磁檢查，明確是否有嚴重的骨挫傷或者是忍耐的撕裂，必要時給予制動促進恢復。

以上就是對您問題的解答，足部損傷恢復越慢，但是隻要經過正確的處置，排除掉感染是可以恢復的，在恢復期間要儘量減少負重，可以給予適度的進行加壓包紮，可以口服和外用一些藥物。祝您早日康復！