孩子的胖瘦與遺傳也有很大的關係，如果父母不胖或者身體瘦，那麼孩子也可能不會太胖，其實胖瘦無所謂，關鍵還是要身體健康。合理的營養飲食是很關鍵的，平時需要注意的是不能讓孩子挑食，少吃辛辣刺激的食物，避免出現便秘的情況，要多吃水果與蔬菜，管控好孩子的零食。每天注意鍛鍊身體，保證充足的睡眠，如果是大一點的孩子，讓他們適當的參與家務勞動，遠離遊戲和電子產品。祝大家都養育出健康活力正能量的孩子！

對於增胖，建議：

1、多吃零食，這個是最簡單了，首先一定要選擇自己喜歡吃的零食，這樣你自己才會願意多吃。

2、多吃主食，對於主食，除了平時的面、飯，還可以增加一些五穀，比如山芋等，儘量讓菜和飯看起來更美味可口。

3、重口味菜，這些菜一般會更加容易長胖，但是建議不要多吃，偶爾吃一下。以免影響身體健康。

首先要檢測自己是否屬於比較瘦弱的體型。一般體重是身高減去105，這屬於標準的正常體重中間值。

怎樣增肥呢？要做到科學的增肥啊，還要健康的增肥。

平衡飲食，保證充足的睡眠狀態，脾胃休息比較好，那麼胃口也就很好，就容易吃東西。但要注意個人的心理健康，工作的緊張和壓力和生活中的一些瑣事，防止影響心情，應該平和的對待愉快的心理狀態，和諧的人際交往，能夠很好的吃東西，重要的是能夠很好的消化吸收營養，能夠增肥哦。

適當的體育鍛煉，比如瑜伽，太極拳，游泳，能夠增強機體的體質，增加體內的肌肉，減少脂肪。配合均衡的營養飲食，那你的體重會增大。

飲食以高蛋白，高維生素，以及適當的脂肪攝入為主。比如使用奶油或其它食用油，果醬，糖類等高油脂，高糖類食物增加熱量。注意飲食的平衡，不易過量，以免增加慢性疾病，比如心血管疾病的發生的風險。

選擇容易消化吸收的食物，比如使用蒸煮炒煮等烹調食物，避免油炸煎炸烤等而導致食物堅硬不易消化吸收。

多看美食節目，刺激你的味蕾，能夠適當的增進食慾。

定期做一下體格檢查，明確身高體重的比值，並且能檢測一下體內脂肪的分佈，必要的進行血脂血糖，血壓，電解質肝腎功能的檢測。必要時進行醫學干預。

當你攝入食物的熱量和你體內消耗的熱量達到一個相對平衡的狀態，既不會導致慢性病的發生也不會變得瘦弱。不以增加體內脂肪堆積為代價的增肥，而是以增加體內肌肉的增肥，才是健康的。