我們在生活中總是莫名的會陷入某種情緒，如果任憑自己沉淪在其中，很可能會失去很多的世界和生活的樂趣。孤單和抑鬱總是結伴而行，怎樣擺脫一個人的負面情緒，每個人都有不同的方式，但是對於瑜伽人而言，可以有更好的排解方式。
對於那些患有抑鬱的人來說，生活裡到處都是負面情緒，生活是灰色的，他們對於生活沒有嚮往。雖然他們也想改變但是找遍了世界也沒有療效藥。他們以為這是命運無力改變，但是如果你能看到這篇文章，也是你命運的轉折點。
很負責任的告訴你，瑜伽可以改善抑鬱的情況，瑜伽可以將人的五臟六腑從支離破碎失衡的狀態改編成協調統一各司其職，而抑鬱症的病因，並不在於心理問題，而是五臟六腑有問題。釋放你的負面情緒，在你練習瑜伽的時候可以有更多不同的想法。
貓伸展變式
貓伸展變式拉伸了我們腰部的肌肉，讓血液在全身上下自由的流通，血液執行沒有阻礙讓五臟六腑都得到了滋養，身體舒服自然沒有負面情緒，自然不會抑鬱。動作分解：左腿膝蓋彎曲，右腿向上抬起，膝蓋不要彎曲。上半身下壓雙手手肘彎曲撐住地面，頭部下巴點地，頭部抬起看向前方。
側板變式
側板變式讓我們的四肢更加的強壯有力，也鍛鍊了我們的毅力。動作分解：右手伸直撐住地面，右腿向左下方伸直，左手向上舉起，左腿膝蓋彎曲，小腿向下左腳腳尖搭在右腿膝蓋處。這個體式只要堅持下來，你會發現不但你的身體更強壯，性格也會有所改變。
手肘倒立變式
手肘倒立變式式進階的體式，你需要在牆邊並和牆保持一定距離來完成。動作分解：雙手手肘彎曲，雙手撐地。上半身伸直，雙腿靠近牆面，左腿膝蓋彎曲小腿靠在牆面上腳向下。右腿向上伸直。
測角伸展變式
測角伸展變式是一個非常好的體式，對於女性的腰部和腹部鍛鍊，已經柔韌性鍛鍊都有很大的好處。動作分解：右腿膝蓋彎曲，左腿向後伸直，身體保持直立，身體向右側轉動，雙手在右方合十，目視正前方。
半艦變式
這是一個運動我們腰部的體式，開始你會覺得你的腰部和大腿非常的痠痛，那麼恭喜你，說明你的鍛鍊達到了效果，加油吧！動作分解：坐在地上雙腿和上半身均脫離地面，雙腿膝蓋儘量不要彎曲雙腿向上伸直，雙手伸直向上抓住雙腳腳趾，目視前方。
這個體式也是大大的運動和保養了我們的腹部器官，讓陰鬱的壞心情一掃而光，每天的生活都只剩下開心。動作分解：坐在地上左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿向右上方伸直抬起。身體略微向左側傾斜，左手手肘彎曲小臂向上，右手抓住右腳腳趾。
瑜伽對於身體和負面情緒的調節，是有很好的調節作用。沉靜在一定的事件之後，整個人都精神煥發，沒有煩惱。
我們在生活中總是莫名的會陷入某種情緒，如果任憑自己沉淪在其中，很可能會失去很多的世界和生活的樂趣。孤單和抑鬱總是結伴而行，怎樣擺脫一個人的負面情緒，每個人都有不同的方式，但是對於瑜伽人而言，可以有更好的排解方式。
對於那些患有抑鬱的人來說，生活裡到處都是負面情緒，生活是灰色的，他們對於生活沒有嚮往。雖然他們也想改變但是找遍了世界也沒有療效藥。他們以為這是命運無力改變，但是如果你能看到這篇文章，也是你命運的轉折點。
很負責任的告訴你，瑜伽可以改善抑鬱的情況，瑜伽可以將人的五臟六腑從支離破碎失衡的狀態改編成協調統一各司其職，而抑鬱症的病因，並不在於心理問題，而是五臟六腑有問題。釋放你的負面情緒，在你練習瑜伽的時候可以有更多不同的想法。
貓伸展變式
貓伸展變式拉伸了我們腰部的肌肉，讓血液在全身上下自由的流通，血液執行沒有阻礙讓五臟六腑都得到了滋養，身體舒服自然沒有負面情緒，自然不會抑鬱。動作分解：左腿膝蓋彎曲，右腿向上抬起，膝蓋不要彎曲。上半身下壓雙手手肘彎曲撐住地面，頭部下巴點地，頭部抬起看向前方。
側板變式
側板變式讓我們的四肢更加的強壯有力，也鍛鍊了我們的毅力。動作分解：右手伸直撐住地面，右腿向左下方伸直，左手向上舉起，左腿膝蓋彎曲，小腿向下左腳腳尖搭在右腿膝蓋處。這個體式只要堅持下來，你會發現不但你的身體更強壯，性格也會有所改變。
手肘倒立變式
手肘倒立變式式進階的體式，你需要在牆邊並和牆保持一定距離來完成。動作分解：雙手手肘彎曲，雙手撐地。上半身伸直，雙腿靠近牆面，左腿膝蓋彎曲小腿靠在牆面上腳向下。右腿向上伸直。
測角伸展變式
測角伸展變式是一個非常好的體式，對於女性的腰部和腹部鍛鍊，已經柔韌性鍛鍊都有很大的好處。動作分解：右腿膝蓋彎曲，左腿向後伸直，身體保持直立，身體向右側轉動，雙手在右方合十，目視正前方。
半艦變式
這是一個運動我們腰部的體式，開始你會覺得你的腰部和大腿非常的痠痛，那麼恭喜你，說明你的鍛鍊達到了效果，加油吧！動作分解：坐在地上雙腿和上半身均脫離地面，雙腿膝蓋儘量不要彎曲雙腿向上伸直，雙手伸直向上抓住雙腳腳趾，目視前方。
半艦變式
這個體式也是大大的運動和保養了我們的腹部器官，讓陰鬱的壞心情一掃而光，每天的生活都只剩下開心。動作分解：坐在地上左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿向右上方伸直抬起。身體略微向左側傾斜，左手手肘彎曲小臂向上，右手抓住右腳腳趾。
瑜伽對於身體和負面情緒的調節，是有很好的調節作用。沉靜在一定的事件之後，整個人都精神煥發，沒有煩惱。