亞健康介於健康和疾病之間。它是身體對自我的一種警示。它表現為虛弱，疲勞，肌肉痠痛、頭疼、睡眠紊亂等，會造成活力降低，適應能力減弱，控制能力也有所下降。從而影響人的心理和身體。可先做檢查，排除器質性病變後，以日常生活幹預為主。

可先進行心理減負，樹立以人為善信念。可從暗示、放鬆、想象、傾訴來合理渲洩。日常生活中聽聽音樂，和好朋友旅遊。勞逸結合，自在生活。相信自己，一定可以安然度過。身體和心靈適度放放假，從現有壓力和節奏裡解脫或放鬆，休整後會有個更好更健康的自我。

所謂「亞健康」狀態，是身體發出的預警訊號，還不會構成「病」，當我們對這些預警訊號忽略後，就會開始產生病症。

亞健康很多時候都是壓力、情緒累積造成的。國際身心組織長年研究發現，一個人會出現面板各種問題，有80%是因為身體狀況造成的；而身體會出現各種問題，有90%以上是因為心理因素造成的。所以，心理狀態才是造成身體、面板最大傷害的主因。亞健康狀態，最好的改善方式，調整好心理狀態，每天運動至少50分鐘到一小時，飲食配合，每週做做身體放鬆按摩，就能健康美麗。

近年來亞健康的問題越來越被大眾所熟知和關注，它並不是一種疾病，但是卻可能是疾病出現的前驅階段，是我們的身體狀態介於健康和疾病之間的一種狀態，如果這樣的狀態一起任由不管，那麼就有可能會演變成疾病，那亞健康究竟應該怎麼調理呢?

亞健康怎麼調理?

1、保持規律的作息

每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘會對身體機能造成各種不良影響。

2、合理的膳食結構

想要身體保持健康一定要合理地攝入多元化的營養，因為只有正確的膳食搭配才能夠提高機體免疫力，只有這樣我們的機體才能免受病症的侵襲，避免所謂的“素食主義”、“肉食主義”。

3、克服不良習慣

壞習慣會導致癌症，心血管和腦血管等疾病，吸菸，過度飲酒，高脂肪或過度飲食，缺乏運動，缺乏睡眠和不吃早餐會使我們的健康身體變為亞健康狀態，最終導致各種疾病，因此我們必須放棄不利於健康的壞習慣。

4、適量的體育鍛煉

亞健康是介於疾病和健康的一種非健康狀態，導致這種狀態的主要原因之一就是缺乏運動。運動可以為我們帶來健康活力，保持充沛的精力。

但運動專案需根據具體的年齡、性別、體質狀態、心理特點、志趣愛好、體力狀況、健康水平等作出的相應調整。

5、保持精神愉快

長期不良的情緒影響也會給身體造成一系列的健康損害，在臨床上也有不少的疾病是因為長期處於抑鬱、焦慮等負面情緒下慢慢衍生出來的，因此想要身體健康一定要保持愉快的心情。

個人建議

想要調理好亞健康，就一定要從方方面面去做好相關的護理，只有這樣身體才有可能會慢慢恢復；