我在4s店做了六年的汽車噴塗，我是早晨一杯牛奶，一天一個雞蛋，白天多喝水(利尿)。晚上不要睡太遲，如果在4s店會好點各種防護措施都比較齊全，現在汽車噴塗國家開始重視，環保查的比較嚴！

最重要一點是多注意自己的防護，揮發性的比如稀釋劑，鈑金膩子，松香水，洗搶調漆刮膩子一定要帶防毒面具！自己要愛護自己，別人不會管你，

做汽車噴塗比較辛苦，忙的時候要加班，要注意身體的調理，不要感覺自己年輕沒事能抗不需要防護措施，那我問你看過四十多的油漆工嗎？很少很少！一定要愛護自己學油漆的基本上學歷很低(我不是黑油漆工)自己要多學習！17年世界鈑金油漆比賽，中國隊汽車噴塗蔣應成奪冠！多學習說不定你就是下一個！

我也是修理工，本人乾的就是鈑噴，所以深有體會！鈑噴的灰塵比較大，油漆的氣味比較大，所以做好防護措施很重要的！磨灰和噴漆的時候帶好防塵面罩，由於油漆都是化學物品，所以帶手套也是必不可少的！不要覺得麻煩無所謂，因為長時間接觸這些化學物品,患病的機率要比正常人高，平常多吃豬血和動物內臟，最主要的是每年必須做一次全面體檢！還是那句話，身體是自己的！你不愛惜誰愛惜！

規範帶好防毒面具就是，吃什麼都沒用，早睡也是個重點，因為毒是肝臟解的，給自己的肝好好休息是必要的。其他的就是面具問題，不能隨便帶個口罩忽悠過去，一定要那些可以隔絕揮發性氣體的口罩。身體少接觸油漆啊溶劑啊之類的，面板也會吸收點。