腰部酸脹不適是比較常見的原因，如果經休息和改正不良姿勢後未緩解，則考慮腰椎及其它周圍軟組織的病變。應當及時就診，在醫生指導下進行正規的治療，避免病情惡化加重。下面我們具體來看一下要酸脹不適的常見原因有哪些？

1.腰椎間盤突出症：是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。

2.椎管狹窄：腰椎椎管狹窄症，是指各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊、脊髓或神經根，從而導致相應神經功能障礙的一類疾病。它是導致腰痛及腰腿痛等常見腰椎病的病因之一。

3.退行性脊柱炎：多見於50歲以上，晨起時腰疼，酸脹，僵直，活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過多後腰疼可加重。腰疼以傍晚時明顯。平臥可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。

4.泌尿系統疾病：腰痛是臨床常見症狀，腎臟及腎周圍疾病是腰痛的常見原因之一。腎及腎周圍炎症，如腎膿腫、腎周圍炎、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎，常引起腰部持續劇烈脹痛，慢性腎盂腎炎引起的腰痛常為痠痛。

5.腰肌勞損：引起的腰痛，長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。

6.不良姿勢：長時間一種姿勢造成腰部肌肉得不到休息，出現疲勞痠痛的感覺，透過休息即可緩解。

7.寒冷刺激：寒溼性腰痛此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性（腰部偏上）疼痛，導致周圍血管萎縮，影響區域性血液迴圈，引起腰部肌肉韌帶炎症，表現為冷痛，陰雨天加重。

1、注意休息：急性期要臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

2、腰部保暖：在平時的生活中注意腰部保暖，可增強腰部血液迴圈，可減少腰痛症狀的復發。

3、按摩腰部：如果是久坐不動而引起的腰疼，可以透過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

4、正確的腰部姿勢：使用正確的腰部姿勢，防止腰部過度疲勞，腰部不良的姿勢首先包括不良的坐姿，比如沒有挺直坐、習慣性蹺二郎腿，蹺二郎腿會導致兩側肌肉、腰部肌肉不平衡，久而久之就會導致腰椎側彎、骨盆兩邊不對稱、高低不一等非常嚴重的後果。

5、適當運動：合理安排工作和休息，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞，增強肌肉的柔軟度與關節的靈活度，還能預防痠痛或幫助消除腰痠痛，如：小燕飛、拱橋式、太極等。