在生活中，有些人喜歡盤著腿坐，不少養生的動作也需要這樣坐著，在大家看來，盤腿坐是一種非常正確的坐法，不會給身體帶來任何影響。特別是現在的年輕人，喜歡盤腳坐在床上，用電腦看電視或者玩遊戲等等。

其實盤腿坐是膝蓋有不少的傷害，而膝蓋是人體重要的關節，平時走路、坐下都需要用到膝蓋，一旦膝蓋受到了損害，就會給身體帶來不便。那麼盤腿坐對我們的膝蓋有什麼傷害呢？下面山東省立醫院骨科副主任醫師袁林來詳細的科普一下。

盤腿坐真的對膝蓋有傷害嗎？

有，而且傷害蠻大的。因為在盤腿的時候，膝蓋是彎曲的，這個時候膝蓋需要承受很大的重力，導致膝蓋的力度向下，使其內外所受到的力度不均勻，經常這樣坐著很容易腳麻。要是長時間這麼坐著，那肯定會傷害到膝蓋，要是胖人的話更加嚴重，甚至有的胖人根本不能盤腿坐，需要用很大的力才能勉強坐下。

為什麼會出現受力不均勻的情況呢？

膝關節由股骨和脛骨及前側的髕骨構成，兩側有副韌帶加強，內部有前交叉韌帶和後交叉韌帶加強，前側有髕韌帶加強，膝關節的關節面之間存在腔隙，所以可以做輕微內翻和外翻的運動。由於盤著坐的緣故，膝關節內側受到擠壓、外側受到牽拉，長時間這樣下去，內側收到過度積壓出現疼痛的情況，久而久之，膝關節也容易出現變形。

雖然盤著腳坐對膝蓋不好，但是盤腳坐也是有一定的好處的。盤著腳坐可以提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，開啟經絡。而且還可以鍛鍊腿部和腰部的力量。此外，這種坐姿還有利於消除精神上的壓力和煩惱，而且保持這種坐姿時，腎氣充足，脊背也挺直了，對預防脊椎病有一定效果。

盤著腳坐有好處，也有壞處。是否選擇盤著腳坐，根據自身的需求決定。對於膝關節不好的人，還是不要盤著腳坐的好。

建議有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

有，而且傷害蠻大的。

當盤腳坐的時候，膝關節處於屈曲狀態，同事由於重力的作用，膝關節會承受下沉的力量，導致內外側受力不均勻的情況。事實上，人們在盤腿坐的同時，他的膝蓋軟骨同時要承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對或是盤腿時間過久過長，是很可能導致腿麻而無法直接站起來的，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身，特別對於肥胖人群。

如果在某些情況下不得不要盤腿坐時，可以換種方式。可以只彎一條腿，儘量自然舒服，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腳向下積壓，這樣做可以一定程度上減少盤腳坐對膝蓋的傷害。其實，雖然挺直腰坐著不是最舒服的姿勢，但是卻是最健康的姿勢。挺直頸椎骨的坐姿是對身體最好的一種坐姿，能夠預防人體出現駝背，讓人們養成更好的氣質，有更加好的精氣神。