中年人由於到了更年期就會出現焦慮症，由於現在人的生活提高了，對於事情處理方面都有了時間觀念，所以有時因為時間關係也會出現這種情況，對於焦慮方面的問題也要注意避免，因為焦慮影響心情。如果避免焦慮就要遇到事情冷靜下來，在飲食方面不要食用刺激性食物，如果是更年期就要對症治療，這樣就會避免焦慮症的發生。

降低對自己的要求一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。轉移關注點如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。停止貼標籤貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。國內心理專家李宏夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼標籤。幽默一點幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

中年焦慮很常見，年輕的時候都是激情青春和理想。人到中年，車子房子孩子老人健康教育安全心理疾病等每一項都可以壓垮一個家庭，著實不易。尤其是現在的消費主義社會每個人都在拼命享樂想要透支自己的生命，到處都是販賣焦慮，人人互相攀比，教育也是讓孩子把同學做為競爭者，都是為了比別人好，永無止境。其實有一天你比大部分人都好了，還是會焦慮，因為焦慮的其實是你的心。如果不焦慮，心靈不知道做什麼。推薦大家練習isha瑜伽，古典哈他瑜伽幫助靜心，走出日常的繁瑣焦慮，明白生命的喜悅本質。