防身術，是一項緊張、激烈、對抗性強的運動，有助於培養人的機智、勇敢、頑強的意志品質和氣質，具有一定的鍛鍊價值。其特點是：力氣消耗少，近距離為主、簡單、實用、快捷。

方法/步驟

一、基本練習內容

　　1、技術動作練習：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等）

　　2、速度動作練習：包括（衝、穿、跳、滾、躲等）

　　3、協調動作練習：包括（跳、爬、躲等）

　　4、心理素質練習：包括（膽量、實戰、真假搏鬥等練習）

　　5、反應意識練習：包括（眼神、手腳、身體等部位的移動速度）

　　6、臨場發揮練習：包括（技術動作、擊打部位等）

二、防身術特點

　　1、用很少的力氣,人人都可以完成；

　　2、以近距離和貼身為主，不受任何規則和條件的限制；

　　3、簡單、實用、快捷、 數秒之內即可完成。

三、防身術的技擊方法：

　　1、以肘關節、膝關節、指關節等為主要進攻武器；

　　2、以頭部、牙齒、鞋等為輔助進攻武器；

四、掀腿壓頸 擊腹別臂 刷腿踹腹

五、頂膝鎖喉 夾頸別肘 抱腿跪襠

既然要用到防身術，那就說明人身安全受到威脅或者傷害，在人跟人的對抗中，技術，力量都是次要的，關鍵是戰鬥意志，心理素質，防身招數不用學多，兩到三個即可，適合自己實用的，勤加練習，防身術不是格鬥術，不適宜纏鬥，有效脫離不法傷害攻擊範圍就好，如果對方繼續糾纏最合理合法的辦法就是跟對方保持一定距離，然後報警，讓警方來處置。根據場地不同靈活使用器械比徒手要好，比如用筷子捅對方腋窩或者眼睛，用高跟鞋踩對方腳背，用辣椒瓶裡的辣椒抹對方眼睛，防身術的要點：用最堅硬的物體擊打對方最脆弱的部位，然後迅速脫離戰鬥～