管住嘴，邁開腿。首先你身高多少，標準體重是多少，需要減到多少斤才達標？給自己一個目標。同時控制飲食，正常吃飯後，戒掉零食，水果也要選擇性的吃。配合運動，慢慢就瘦了。

這怎麼回答呀。

你要是1米8的身高這體重就足夠了，你要是1米5的身高這體重就不行。

不帶這麼欺負答主的，身高性別不同，甚至年齡不同，給出的標準體重都是不一樣的。

管住嘴，邁開腿。首先你身高多少，標準體重是多少，需要減到多少斤才達標？給自己一個目標。同時控制飲食，正常吃飯後，戒掉零食，水果也要選擇性的吃。配合運動，慢慢就瘦了。

我就是從142斤減肥到120斤，採用的是運動+合理飲食的方法。結果，三個月沒有運動，又反彈到了130斤，哎，愁死我了

肥胖讓你苦不堪言

面對美食想吃不敢吃？吃了怕胖不吃怕餓？世間萬物唯美食不能辜負，HB®營養餐粉增加飽腹感不捱餓，任性吃不怕胖

HB®營養餐粉【燕麥纖維和魔芋粉】燕麥纖維補充膳食纖維，魔芋粉增加飽腹感！胖子每餐只用HB代餐也不會餓，因為魔芋粉的飽腹感很強，熱量極低！

為什麼可以健康瘦？營養全面科學所以很健康！為什麼胖子吃了可以瘦？因為胖子用低熱量營養餐取代了高熱量營養不全的食物，熱量攝入變低！熱量消耗不變！一定瘦！

吃完代餐大量喝水因為有魔芋粉絕對不會餓肚子！還可以健康瘦！餓了吃2勺。

減肥：很多人採取節食❌而我們則用科學健康的方式減脂！先擁有健康的身體，新陳代謝等也會隨之正常，過胖和過瘦絕對都是不健康的，而不健康是一切問題的根源‼️

140斤還要減肥，你身高160嗎？就算是男的160這個體重也還好啊！不需要刻意做很多有氧可以多做做無氧增肌，一樣身材棒棒的

亞洲人標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負百分之二十是正常範圍超過最好增肥或減肥 只要是正常範圍我建議無需人為干預，畢竟這是自然狀態，如果不超正常標準是沒必要改變這個平衡，人為改變未必不會影響身體機能。所以我們不能因為減肥而減肥，應要以健康標準為準則。超過一照範圍對身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過度肥胖可導致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負擔加重超負荷工作。特別是老人老來瘦，仙風道骨是合符生理狀態的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機體匹配，有利於器官低負荷工作延長使用時間，相反長期高負荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛美之心人皆有之，但美是有不同標準的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國家各個人喜歡的標準都不同，甚至同一個人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的型別，你不是對所有人有喜歡負責的不可能兼顧成所人能喜歡你型別。所以儘量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的型別就行了。減肥可以多食蔬菜類水低能量又可口的食品，結合適當的美體運動。