回覆列表
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1 # 營養師周啟祥
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2 # 滄海人間1米65體重最佳在什麼範圍？1米65的女生，體重的最佳範圍，是相應身高的正常體重範圍。什麼是正常體重？標準體重的上下10%之間為正常體重。標準體重是相應身高的最佳體重，關於女性標準體重，世界衛生組織給出的計算公式是這樣的：女性標準體重=（身高cm－70）×60%。1米65女性的標準體重：（165－70）×60%=57公斤，從標準體重可以推算出相應身高的正常體重為51.3－62.7公斤之間。實際體重多於62.7公斤為體重過重或者肥胖，實際體重少於51.3公斤為體重過輕或者不足。無論是體重過重或者肥胖，還是體重過輕或者不足，都不利於身體的健康，也都有失身體的美感。體重過重或者肥胖者，應堅持快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等有氧訓練，同時合理控制飲食減脂減重；體重過輕或不足者，應堅持俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等不同的力量訓練，同時全面增加飲食營養增肌增重。
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3 # 美容美甲那點事兒
不用看那些所謂的計算方式。
你的身材只有你瞭解。一般來說165cm左右，95-105比較合適。再多了就是微胖。
當然，身材勻稱還包括上下身比例問題，三圍問題，頸肩問題。
如果體重在合理範圍內，還是顯胖，大多是上半身和臉大的問題。
需要區域性鍛鍊重塑。
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4 # 臻品水晶飾品1
有國際標準等好多可以查的，但是我感覺還是有例外的。一個女生身高不變，相同體重，17.8歲時和30歲時看起來就不一樣。還有一種體型問題，有小骨架圓身子和大骨架扁身子區分。我小骨架圓身子，我168身高120多斤，好多人都猜我最多110斤。其實不管多少斤，稍微的保持一下，有個好身體就行。
身高165cm，最佳範圍在56kg—60kg左右。
標準體重的常用指標：
1.體質指數：
BMI是世界衛生組織推薦的國際統一使用的肥胖判斷方法。
計算公式為：體質指數（BMD）＝體重（kg）÷身高（m2）（kg／m2）
適合華人的判斷標準：18～23.9為正常，24～28為超重，大於28為肥胖。
2.腰圍：
WC腰圍用來測定脂肪分佈異常的指標，腹部脂肪過度積聚危害性最強稱“腹型肥胖”（中心性肥胖。
判斷標準為：男性≥85cm，女性≥80 cm
3.腰臀比（WHR）
評價標準為：男性大於0.9，女性大於0.8，可診斷為中心性肥胖。
測量方法：先測量臀圍尺寸（cm)和腰圍尺寸(cm)，然後用腰圍數字除以臀圍數字.
4.理想體重：
理想體重計算公式（kg）＝身高（cm）－105
5.肥胖度＝［（實測體重一理想體重）÷理想體重］×100％
肥胖的判定標準：
體重超過理想體重10％為超重，超過20％以上即認為是肥胖。其中超過20％～30％為輕度肥胖，超過30％～50％為中度肥胖，超過50％以上為重度肥胖，超過100％為病態肥胖。