打好基礎，重視理論。

首先，要打好基礎，除了乒乓球基本動作，架構的學習之外，要對乒乓球的基礎理論有大致的瞭解。只有用理論指導實踐才能少走彎路。而且實戰中出現的許多技，戰術問題都能從理論中找到答案。

打球之餘，要多注重理解和體會，平時要多看比賽，比賽就是學習乒乓球最好的教材。特別是頂尖高手的經典比賽，他們的技術，戰術，步法，心理表現，關鍵球處理等等，都是非常值得學習的地方。

對乒乓球專案來講，器材的優劣，不代表真實水平，有的朋友打球，動轍買上千元的球拍，套膠。總覺得有了好器材就能提高的快，其實不然，水平的提高還是要靠勤學苦練，對於器材來講，適合自己的才是好的。

在同樣沒有專業訓練背景的情況下，“以賽代練“是業餘選手提高技術的主要手段。如果你能有意識的，針對性的練好幾種發球，接發球技術，著重學好，練好臺內“擺短”技術。最終再形成幾套“攻防”轉換的套路。那你絕對會成為業餘高手。

對於業餘的選手來說，平時訓練和比賽，要抱著以球會友的態度，理性看待輸贏。要多與不同水平，不同層次的球友交流。要尊敬高手，更要善待對手。在正式比賽中要養成算分，記球，覆盤的習慣和能力，賽後最好能作個總結。假以時日，相信你會在業餘圈內打出自己的一片天地。

這個問題我來回答，因為我就是業餘乒乓球愛好者，每天都在堅持打乒乓球！

從我的親身體驗，提出以下幾點建議:

一是要注重基本功的訓練。業餘愛好者大部分都是基本功差，動作沒有定型，參加比賽時緊張，動作容易變形，平時的水平根本發揮不出來。所以要從基本功練起，形成規範的動作體系。自己每天可以在家練習步伐，徒手練習正手攻球、反手撥球、搓球等基本功，然後進行實戰練習。也可讓球友喂球，進行對練，動作定型。

二是擺正心態，開心就好。業餘愛好者打球主要是為了鍛鍊身體，所以要擺正心態，不能太在意輸贏，在平時和球友打球時，應以賽代練，學會計分，但應看淡輸贏，只要開心快樂，就達到目的了。

三是打球適量，不能過度。業餘愛好者，每天都應堅持打球，但不應超過兩小時，否則將對身體造成危害，尤其是對膝關節損傷嚴重。我有一個球友，打球沒有時間概念，一打就是3到4小時，現在膝關節受損，看了半年醫生也沒好利索，花的錢不說，人也遭罪，現在醫生不讓打球，他每天只能坐在旁邊看我們打球。

乒乓球是國球，業餘愛好者越來越多，希望大家記住打球是為了鍛鍊身體，開心就好，千萬別過度，對身體造成傷害，悔之晚矣！