運動是非常好的，可以提升代謝，燃燒脂肪，但是運動很難堅持，在運動後如果不注意飲食，因飢餓反而會攝入更多的食物，造成減肥失敗。提倡80運動加20營養等於真的健康

短期瑜伽排毒減肥一週的可減5-10斤，結束後需最少一到三個月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個水果不能間斷，一週後的瑜伽一週最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！

瑜伽的減肥的功效，相較於節食等激進的方法，它的效果稍慢些，前期規律的瑜伽練習搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，後期繼續保持規律練習，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習的過程，如果你把瑜伽當成一種習慣，你會驚喜地發現它有調節心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當成是一項長期修煉，你會慢慢收益於它

瑜伽相對其他運動，見效會慢一些，而減肥的時候不能一時控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯麵條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養，剋制食物太久，雖然能一時瘦下來，但瘦下來會看起來沒營養，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養又飽腹，同時想快點瘦下來配合有氧運動像跑步，游泳，會讓你瘦下來更快，身材也會變得緊緻。

透過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什麼?

瑜伽是對女性很好的一種鍛鍊方式，是一種能夠達到身與心的結合，讓我們內在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅持練習。

練瑜伽確實可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，

如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅持45分鐘以上，一般十天半個月就能看出效果，一個月能明顯見效。

如果體重沒有明顯減輕，但身體會明顯變得結實緊緻。

瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關鍵是要持續有效的堅持。

練習瑜伽要注意的是：

關注呼吸的平穩和心態的平和；

每餐後消化的差不多的時候，再開始練；

每個動作至少保持3至5次呼吸；

每次鍛鍊時間要保持20分鐘以上；

早晨起床、中午、黃昏或睡覺前為練瑜伽的最佳時間。

想保持美好的形象，保持身材真的很重要，練習瑜伽真的是很好的方式，

從現在開始，練起來！

緊盯目標，想變成什麼模樣，你就能變成什麼模樣！

一般練三個月就能看到效果，我已堅持十年了，因為瑜伽不僅能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個小時，即好堅持還特有效