第一、穿上防曬衣

夏天是炎熱的季節，大家都穿的十分清涼，殊不知這是很容易被曬黑曬傷的，防曬衣是防曬必備的一件神器，出門時一定要穿好防曬衣。防曬下質地輕薄，穿上能夠有效的阻礙紫外線的照射，而且也不會感覺到熱，可以說非常的實用。需要注意的是，大家在購買防曬衣的時候，一定要挑選防曬效果好的，而不要貪圖價格的便宜，否則買到沒有防曬效果的防曬衣就得不償失了。

第二、塗抹防曬霜

隨著人們防曬意識的提高，具有防曬作用的護膚品受到比較普遍的歡迎，夏天的紫外線比較強烈，因而大家在購買防曬霜的時候，一定要選擇spf30以上的才能達到真正的防曬效果。此外，防曬霜的塗抹也有一定的技巧，如果大家出門前才匆匆塗抹防曬霜的話，是很難讓防曬霜發揮效果的，真正正確的辦法是在出門前半個小時塗好防曬霜，這樣半小時過去了翻曬霜才會剛剛開始發揮功效，正好起到出門就防曬的作用。如果是長時間戶外活動的話，塗抹一次也是沒用的，最好每隔三四個小時重新塗抹一次，才能真正做到全程防曬。

第三、打上遮陽傘

遮陽傘和防曬衣具有同樣的功效，都是為人體阻隔紫外線防止被曬黑曬傷，防曬衣主要是對身體部分進行防曬，而遮陽傘則重點保護的是面部，夏季出行一把遮陽傘是防曬的標配。大家在購買遮陽傘時，一定要選擇厚的質量好的遮陽傘才能真正為自己遮擋紫外線，那種薄的晴雨兩用的雨傘是沒有多大的遮陽作用的。

第四、飲食上做出調整

夏季的防曬，在飲食上也需要做出調整，要少吃感光類蔬菜，特別是白蘿蔔和芹菜這類蔬菜，它會導致人體在照射紫外線後變得更黑。要多吃富含維生素和番紅素的蔬菜水果，例如獼猴桃和西紅柿等，都具有美白的功效，讓夏天不至於一曬就黑。在很多人的觀念裡，飲食和防曬是八竿子打不著的事情，其實兩者有著根深蒂固的聯絡，大家在飲食上多做調整是有利於防曬的。

第五、補充維生素

人體面板的黑與白與維生素特別是維生素e有著很大的關係，維生素e能夠起到阻止黑色素在體內沉著的作用，因而適當的補充維生素可以防止被曬黑，大家可以在藥店購買維生素片開吃，但是也需要了解，維生素的吸收是比較困難的，最好同時吃維生素e和維生素b群，這樣才能促進人體對維生素e的吸收。此外，特別需要注意的是，維生素是不能長期服用的，負責會引起結石、敗血症等嚴重的疾病，一般不要連續服用一個月以上就不會出現以上提到的嚴重後果。

第六、曬後處理

做了以上的防曬工作後，基本上能夠起到很好的防曬作用了，但是有時候長時間在戶外活動，即使防曬工作做得再好，被曬黑曬傷還是在所難免的事情。如果真的被曬黑曬傷了要怎麼處理呢？記住一定不要熱水去清潔面板，而是要用冷水或者是溫水，這樣有利於面板的散熱。