用了藥物天天想睡覺，我就提早用。後來培養信心，看書學習增強自身（過程比較艱難，一天正常時就那麼一兩個小時），看直播，不讓自己太過孤獨，其他什麼事情都做不了，後來慢慢好轉了，偶爾會有輕度的感覺。開始用的氯氮平，後來暈過去一次，不敢再用。後來用的藥就不說了，主要就是幫助入睡的。那時候天天吃巧克力（可可脂），現在天天喝咖啡。

改善認知，付諸行動

抑鬱症是虛證，陽補虛，動生陽！

動，就是→運動，行動，勞動，參與活動！

掙扎起來去運動，就是認知的成長，這是老祖宗用中醫留給抑鬱症恢復的總綱！

注意，只想而不付諸行動，是假成長！

抑鬱症的恢復過程充滿了種種艱辛、反覆、較量與意想不到，藥物對於軀體泛化有改善，對整個恢復也有幫助，但對於認知的成長，最好還是能找個靠得助的教練助力點化！

放棄家務，著重帶著病人娛樂，帶著病人做他喜歡的事分散注意力，往往病人是注意力不集中，心情不好，不愛勞動脾氣壞。應該批評幫助她，另外補充營養。能不吃藥儘量不吃抗抑鬱藥。拔亂反正

建議你儘早聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決抑鬱症。抑鬱症是心理疾病，心病需要心醫，抑鬱症患者經過一段時間的專業心理諮詢是能夠治癒的。

不建議用藥（當然,在身體機能過於失常的情況下可以用藥恢復）。用藥只是減輕症狀，並不解決導致抑鬱症的心理根源，就像蟻后沒有除掉，只是東奔西忙地消滅工蟻，總是徒勞的。而且用藥時間長了容易導致藥物依賴。

抑鬱症的心理治療需要一個過程。根據病情的嚴重性以及來訪者的治療意願和配合治療的能力，這個過程的長短會有不同。

抑鬱症心理治療的開始階段，專業的諮詢師會收集很多個人資訊，包括來訪者的工作、學習、生活、成長史、病史等等各個方面，這需要花一定的時間。在這個過程中，因為有諮詢師的陪伴、傾聽和理解，來訪者會感受到療愈作用，不少人在首次諮詢後反饋“感覺舒服多了”、“睡眠好多了”等等。漸漸的，對諮詢師的信任度和依從性增加，來訪者相信在諮詢師的引導下自己能夠走出陰霾並積極配合諮詢師展開諮詢。

隨著諮詢的深入，症狀也可能會出現反覆，這會干擾來訪者對諮詢師的信任度，這屬於正常現象，因為諮詢觸及到了來訪者一些深層次的心理問題，來訪者產生了心理反應。諮詢過程總是呈現出螺旋式上升的態勢，這個時候諮詢師會鼓勵來訪者堅持諮詢，繼續探索。

漸漸地，來訪者在諮詢師的陪伴和引導下，探索到導致抑鬱的根本問題，諮詢師透過精神分析、認知行為、意象對話等方法處理掉來訪的根本問題，來訪的心理問題得以解決。這之後來訪者會反饋症狀減輕甚至消失。

整個治療的過程中，除了諮詢師的專業能力外，來訪者對諮詢師的信任以及堅持諮詢，對治療的成功有重要意義。