你好，長期堅持游泳的人能夠提高心肺功能，心臟的耐力和肺活量會有明顯的提高，強身健體；

其次游泳還能減肥，讓身材更完美，特別是對於腹部贅肉多的人堅持游泳效果很好；

同時游泳這項運動在健身的同時不會損失關節，減少了身體大關節的慢性損傷，體重稍大的人尤為合適。

可以把身材線條練得更好看，但是對我來說最重要的是可以改善我的腰椎病，我前幾年從樹上掉下來，腰椎壓縮性骨折，家裡休息一年也不能久站久坐，更不能穿高跟鞋，後來去看病說起這個事，醫生讓我去游泳，堅持兩年不說完全好，至少能好一大半。

首先，強身健體功能一，強化心肺的功能。因為游泳的時候，運動員接觸的介質是和普通運動時的不一樣。由於水的密度比較大，所以當人進入水中的時候水的壓強比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時候的感覺差不多的。正是因為這種原因，長期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長期鍛鍊，久而久之，這方面的功能就會比一般的人強很多倍。

除此以外，游泳還能減肥瘦身，透過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因為水的密度比空氣的大，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那麼在你做運動鍛鍊的時候，所消耗的體力能量都會是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經被很多家長採用了，他們選擇游泳來給孩子減肥，一方面學會了技能，游泳消耗的能力體力比別的運動多，更見效；另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續堅持下來，就能達到非常好的效果。

游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現在像體溫調節上，因為在水裡人體體溫散熱得快，流失得嚴重，所以人的體內就會自動慢慢學會調節。於是長期游泳的人就會比較耐凍，不會經常因為季節變化而發生感冒傷風。以及像冬天經常冬泳的人，因為溫度的差距，經常鍛鍊就好逐漸適應，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀大的人，他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強。

但是在進行體育運動的時候我們一定要記住，要做好合理安全的保護措施，尤其是小朋友在學習游泳的過程中。因為抵抗力沒有成年人強，在一些不乾淨或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細菌感染到。游泳的護具要準備好，泳鏡一定要準備，不然很容易就會把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時候，不要為了急於求成，而過度鍛鍊，因為游泳對腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經常受傷。過度的訓練，高強度的游泳練習對於人體的傷害很大。

游泳，不單單有很多對於自身的益處，也不僅僅是一項競賽。游泳本身的樂趣也是無窮的，是別有風味的感受和體驗。