像您這種現象，您就要考慮是否出現了“髕骨軟化”的問題了。

髕骨軟化：膝關節前側疼痛、腿經常打軟、關節怕涼都是髕骨軟化的症狀。

以下是出現髕骨軟化的原因：

日常生活中，我們經常會彎曲膝關節，爬山、上下樓梯都會讓膝關節彎曲。當膝蓋彎曲時髕骨承受的力量會很多，所以，像爬樓梯、爬山絕對是對膝關節的一種摧殘和折磨。

當然啦，不排除是先天性的髕骨異常，容易發生髕骨磨損，這種先天性的運動能力有限，不能過量的運動。

可以用以下三種方法判斷是否是髕骨軟化：

1、 自我判斷動作：找到髕骨位置，用手壓著髕骨上下或左右滑動，如果有疼痛、粗糙的摩擦聲，說明肯能有髕骨軟骨軟化；

2、 單腿下蹲動作：讓一隻腳單獨站立，然後再緩慢下蹲，如果有出現疼痛，腿軟，蹲下後單腿不能站立，說明您可能患上了髕骨軟骨軟化症；

3、 去醫院：如果不放心，可以去醫院拍個髕骨片，看看髕骨有沒有變換位置。

出現髕骨軟化後的養護方法：

1、 口服藥物：根據醫囑進行服用藥物，一般服用的是具有消炎鎮痛的作用，或者是補充氨糖類的軟骨營養劑，如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素。能修復軟骨，增強骨密度，還挺管用的。

2、 護具：有很多膝關節有問題的都會用固定關節護具來糾正，而這個關節護具對於髕骨軟化起到糾正髕骨外移，維持髕骨穩定的作用。

3、 靜蹲：這是一種最常見也還是最安全的鍛鍊方法。靜蹲可以增加股四頭肌力量，注意，在靜蹲時要避開疼痛的地方，要選擇不痛的地方靜蹲。

除了以上這些提到的髕骨養護方法之外，最重要的就是堅持，不要出現疼痛就久坐，這樣的話膝蓋沒有得到潤滑，會出現骨關節積液的現象。所以這些養護方法一定要堅持。