你好：

胖人怎麼都瘦不了？想必你已經多次嘗試減肥卻都失敗了吧？

其實盲目的減肥只會給你增加更大的阻力，所謂“越減越肥”，你要先搞清楚自己為什麼會胖？

1、是遺傳嗎？如果爸媽都胖，你也胖，那是生活方式的遺傳，只要改變生活方式，比如：規律三餐，戒菸酒、對現在喜歡和不喜歡吃的，比如喜歡吃肉不喜歡蔬菜的，那就多吃蔬菜少吃肉，喜歡吃油煎油炸的現在就改為吃燉的、清蒸的，水煮的……反其道而行之，你就會很快瘦下來。

2、如果你是自己吃出來的胖，那好辦，只要“管住嘴，邁開腿”，並至少堅持三個月以上，肯定能減下來。

3、不要節食減肥，餓肚子減肥只會降低你的基礎代謝，等到恢復正常飲食你會報復性的反彈，將會越減越肥。

減肥真的需要毅力和耐心，你不是一天胖出來的，減肥也需要長久的堅持。

只要做到以下幾點：

1、改變自己喜歡坐、躺的習慣，多運動；

2、戒掉煙、酒、喜歡吃零食、吃宵夜的習慣；

3、每餐不要吃得很撐才放手，吃個7分飽足矣；

4、飲食多樣化，每天食物種類超過12種，每週超過25種才是合格的飲食；

5、減肥過程中需要更多的營養來幫助消化和分解脂肪，比如鈣、優質蛋白質、B族維生素，膳食纖維等…所以更加要吃得豐富而有營養；