謝邀，我也只是個愛好者，具體動作文字也不好表達，我猜，你是為了練變向而變向，基本屬於原地換手，沒有重心的移動，防守者是靠對方的重心移動和肩部趨勢來判斷對方的突破方向，你在運球時要用身體語言給對方一個“我要向左”的暗示，待對方動起來你再向右，因為防守靠預判，對方總是慢半拍，一左一右就慢一拍了，你也就過了，打的就是時間差。無論用什麼動作，核心是先給對方一個假的趨勢，讓對方動起來再變向，如果你變向太快，對方還沒動你就變回來了等於沒變再具體建議你多看相關影片（包括慢鏡頭）就容易悟出其中的道理。

胯下變向和提前變向在籃球運動中是最為常見的突破防守人假動作，很多小夥伴看到電視中的球星動作瀟灑漂亮，可在球場上自己實踐時卻發現效果並沒有想象的那麼好，怎麼把變向做好是一個看似簡單其實比較複雜的事情。

從我個人的經驗來說，很多人的變向效果不好是有共性的原因的。首先很多人在運球時都有盯著球的壞習慣，即使是變向時也看著球，這樣的假動作就沒有任何意義了。出現這種原因，就是因為運球的基本功不夠紮實，球感還不夠好，想要改正就必須要苦練。

其次，很多人在做胯下和體前變向時，忽略了肩部的動作。其實在做假動作時時刻謹記要把自己的肩膀帶到動作中，一個優秀的變向幅度是應該很大的，肩膀不動就意味著幅度有限，效果顯而易見。

在一個就是節奏的問題，在變向時的頻率不要一樣，可以變向前慢一拍，變向後迅速提速，別讓防守人跟你節奏一致，這樣做動作就好很多了。

差不多就是這樣，技巧是一方面，主要還是要靠苦練，有條件的對著鏡子多練一練，一定會有進步的。

要知道在如今激烈衝刺的籃球比賽中，胯下變向晃人，和體前變向晃人是球員帶球突破過人，上籃得分必使用的，實用高效率突破過人技巧 。

所以今天博能就和大家來詳細的講講，那些在比賽中，實用的變向突破過人技巧。好讓你在比賽中更好的打出一手高效率的好球。

第一，胯下變向急停拉回。在突破防守球員的時候，壓低重心胯下運球，然後快速虛晃突破，在防守球員跟上節奏的時候立刻急停拉回。從而晃開甚至晃飛防守球員。

這裡要注意的是，在急停拉回之時要變換節奏，重心壓力到前腳上，才能快速的拉回球。然後抬起非運球手，來增強與防守球員的身體對抗和防止被斷球。

第二 體前雙重變向，在體前變向的基礎上快速突破，同時向一側虛晃然後快速拉回，騙過防守球員從而進行突破。這裡要注意的快速拉回的同時也要壓低重心。另外虛晃的幅度要大才能騙過防守球員。

但不管哪種過人技巧，紮實的運球基本功，和出色的節奏轉換，是必不可少的。而這些是需要我們在平時刻苦的訓練中，勤加練習才能完成的。所以沒有紮實基本功，和出色的身體素質，一切都只不過是紙上談兵而已。