一般情況下，身體的骨骺線在閉合後，身高就會基本定型，長高的潛力就很小了。所以，想要長高個，就要在骨骺線還未閉合的時候，積極採取干預措施、科學幫助身體長高，比如，透過 生長激素的適量補充、飲食營養、運動、睡眠等後天因素進行干預。

1、比如，充足的睡眠：我們的身體在夜晚的睡眠時間裡，會分泌大量的生長激素，生長激素是保證身高發育、肌肉發育、神經發育等不可缺少的一種激素。許多兒童矮小，最主要的因素就是生長激素的相對缺乏造成。

2、均衡的營養：每一種營養因子，比如鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素A、蛋白質等等都是我們身體成長的物質基礎。

預防營養缺乏，也要避免營養過剩，部分營養攝入過多反而會對長高造成不可逆的負面影響。

3、科學運動：運動能夠促進刺激骨細胞的生長累積，促進兒童骨骼發育，而且在運動的過程中，身體也會分泌一定的生長激素，利於身體長高。

特別是跳躍、拉伸的運動最容易刺激骨細胞積累、刺激骨骼的生長。