知道了什麼是高熱量低脂肪食物，減肥事半功倍，具體有那些呢？

1，高熱量肉類食物：動物內臟，動物皮，肥肉，及加工的肉類食物；

2，高熱量主食類食物：麵包，油條，米餅，蛋糕，炒粉，炒麵，包子，饅頭等；

3，高熱量水果：榴蓮，荔枝，龍眼，椰汁，芒果等；

4，高熱量飲料：酒精，奶茶，加工果汁飲料等；

5，高熱量零食：辣條，雪糕，薯片，蛋黃派等；

肉類：，牛肉，瘦肉，雞胸肉等

魚類：鯉魚，草魚，蝦，牡蠣等

蔬菜類：菜心，生菜，芥蘭，油麥菜，花椰菜等

水果類：蘋果，雪梨，獼猴桃，提子，葡萄，聖女果等

主食類：玉米，紅薯，通心粉，玉米粉等

乳製品：脫脂奶，酸奶等

除了高熱量和低脂肪的食物以外，減肥期間還要注意消耗量大於攝入量，運動輔助也要進行，飲食均衡，這樣才能健康減脂，達到不反彈的目的。

我們吃的食物裡面，有高熱量的食物，有低熱量低脂肪的食物，如果是想減肥，那麼知道這些可以明白自己應該吃什麼，應該怎麼吃。

先說說哪些食物是高熱量的:

首先，一切煎炸類的食物，都是高熱量的，比如炸雞腿，炸雞排，炸肉餅，炸麵餅，甚至炸蔬菜，油條，不管你炸什麼，油炸用了那麼多的油，就成了高熱量的。

肉類食物裡面，基本上所有的動物皮和內臟，肥肉都是屬於高熱量的，而鹹肉，臘肉，加工後的香腸，也都是屬於高熱量食物。

烘焙類的產品比如麵包，甜甜圈，蛋糕，老婆餅，酥餅等基本上都是高熱量的，相對來說，全麥麵包稍微要低一些； 因烘焙產品裡面基本上都需要加入糖，奶油，黃油等，所以說基本上都是熱量比較高的。

再說說哪些是低脂肪的:

瘦肉，魚肉，雞胸肉，蔬菜類，雜糧，大部分水果除了牛油果和榴蓮，都屬於低脂肪的食物。

需要注意的是，低脂肪的食物，如果用了油炸餓的方法來吃，也會變成高熱量，所以在飲食方法上，想要攝入更少的脂肪和熱量，我們要吃的清淡一些哦！