配合力量器械使用，有氧和無氧運動相結合，現在走進健身房進行身體鍛鍊的人一天天多起來。健身器械為希望透過鍛鍊得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會正確使用健身器械，不僅鍛鍊效果不佳，有時還會造成事故。那麼，該如何正確使用健身器械並達到事半功倍的訓練需求呢?針對這個問題，力動康體相關教練給大家彙總了關於正確使用健身器材的相關內容：
正確使用健身器材之槓鈴平板臥推
目標肌群：胸大肌
注意事項：腰背收緊，核心收緊，使動作穩定，手肘不要超伸；
坐姿肩上舉
目標肌群：三角肌
注意事項：核心收緊，肩部下沉，避免肘超伸；
正確使用健身器材之高位頸前下拉
目標肌群：背闊肌
注意事項：小臂不要過多借力，手肘始終垂直地面，腰背始終挺直；
坐姿划船
注意事項：不要聳肩，腰背挺直，小臂不要過多借力，手肘略低與肩；
正確使用健身器材之坐姿二頭彎舉
目標肌群：肱二頭肌
注意事項：還原動作時不要肘超伸，核心穩定、手肘內收，動作緩慢 ；
正確使用健身器材之坐姿蝴蝶夾胸
注意事項 ：切忌彎腰弓背、挺胸，兩肘微收；
史密斯深蹲
目標肌群：臀大肌、股四頭肌
注意事項：膝蓋不要超過腳尖 、腰背始終挺直、雙腳踏實膝蓋不要內扣或外翻，保持呼吸通暢；
正確使用健身器材之橢圓機
作用：可鍛鍊心肺、燃燒脂肪
注意事項：手腳統一運動 ，腳掌踏實全腳掌均勻想下發力，核心收緊；
啞鈴交替臂彎舉
注意事項：腰背挺直，注意肘部緊貼兩肋，大臂穩定，動作緩慢穩定；
以上的內容便是正確使用健身器材的相關介紹，一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習者在鍛鍊時，尤其要注意對自己精神世界的修煉，把自己鍛鍊成一個身心健康的人。如果看完本文對於健身感興趣的朋友，不妨可以諮詢我們，力動康體一家專業從事健康產品銷售和服務的公司，包括健身器材、體育用品、按摩產品、康體設施、體育場館，並擁有自己的品牌RIDO力動。公司創立多年來，堅持提供專業的健身器材、提供專業的健康服務予廣大消費者朋友，不斷為全民健身事業做出貢獻。在廣州、深圳、北京、成都、重慶、東莞都有實體店。其擁有各國健身器材品牌包括有必確（precor）、岱宇（DYACO）、鐵人三項著名品牌司特拉（XTERRA）中國總代理、銳步（REEBOK）、阿迪達斯（adidas）、施菲特（SevenFiter）、愛康（icon）、英吉多、英派斯、力動(RIDO)等等。
配合力量器械使用，有氧和無氧運動相結合，現在走進健身房進行身體鍛鍊的人一天天多起來。健身器械為希望透過鍛鍊得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會正確使用健身器械，不僅鍛鍊效果不佳，有時還會造成事故。那麼，該如何正確使用健身器械並達到事半功倍的訓練需求呢?針對這個問題，力動康體相關教練給大家彙總了關於正確使用健身器材的相關內容：
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目標肌群：胸大肌
注意事項：腰背收緊，核心收緊，使動作穩定，手肘不要超伸；
坐姿肩上舉
目標肌群：三角肌
注意事項：核心收緊，肩部下沉，避免肘超伸；
正確使用健身器材之高位頸前下拉
目標肌群：背闊肌
注意事項：小臂不要過多借力，手肘始終垂直地面，腰背始終挺直；
坐姿划船
目標肌群：背闊肌
注意事項：不要聳肩，腰背挺直，小臂不要過多借力，手肘略低與肩；
正確使用健身器材之坐姿二頭彎舉
目標肌群：肱二頭肌
注意事項：還原動作時不要肘超伸，核心穩定、手肘內收，動作緩慢 ；
正確使用健身器材之坐姿蝴蝶夾胸
目標肌群：胸大肌
注意事項 ：切忌彎腰弓背、挺胸，兩肘微收；
史密斯深蹲
目標肌群：臀大肌、股四頭肌
注意事項：膝蓋不要超過腳尖 、腰背始終挺直、雙腳踏實膝蓋不要內扣或外翻，保持呼吸通暢；
正確使用健身器材之橢圓機
作用：可鍛鍊心肺、燃燒脂肪
注意事項：手腳統一運動 ，腳掌踏實全腳掌均勻想下發力，核心收緊；
啞鈴交替臂彎舉
目標肌群：肱二頭肌
注意事項：腰背挺直，注意肘部緊貼兩肋，大臂穩定，動作緩慢穩定；
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