回答這個問題之前，我們先來看看蓮霧的基本營養含量，每百克蓮霧果肉中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質含量為0.69克、維生素C為7.807毫克，而每百克蘋果中，總糖含量為13.6克、蛋白質含量為0.2克、維生素C為4，7毫克，所以從整體營養看蓮霧和其他水果差別並不是很大，糖含量也相對比較低，因此和其他水果一樣，常吃也是比較好的維生素礦物質來源。同時在中醫理論上來說，蓮霧還有清肺止咳除痰的作用。

評價某種食物對於高血糖或者糖尿病患者能不能吃，一般依據兩個指標，一個是含糖量一個是升糖指數（GI）,尤其是升糖指數很重要，它的數值越高就是說攝入後血糖升高的速度越快，所以要儘量避免吃GI 高的食物，一般對於水果來說，西瓜的升糖指數最高，而櫻桃，柚子，蘋果等升糖指數都不高，蓮霧也同樣如此，所以當高血糖病人處於血糖穩定的時候是可以適當吃一些蓮霧的。

順便還可以提一下的是我們常吃的米飯麵條等主食的升糖指數其實都是要高於水果的，所以對於血糖比較穩定的患者來說，只要能吃主食，適當的吃少量的水果都是沒有問題的，當然最好在進食主食前的一段時間吃比較好（早上10點和下午4點）。

最後，對於高血糖患者來說，飲食還是需要非常注意的，如果今天主食攝入的比較多，那麼相應水果的量就必須減少，反之亦然。就拿蓮霧來說，正常情況下一天吃2個左右即可。

水果黃帝，安神開胃、潤肺止咳——蓮霧的栽培技術

蓮霧的花語：甜蜜的愛情

蓮霧為桃金娘科，赤楠屬，喬木，別名：洋蒲桃、紫蒲桃、水蒲桃、水石榴、天桃、輦霧、爪哇浦桃、璉霧。原產印度、馬來西亞，中國廣東、臺灣、廣西、福建、雲南均有栽培。蓮霧樹形優美、枝葉青綠、果實豐碩，有吸收二氧化碳的作用，是良好的綠化美化環境樹種。蓮霧果實色澤鮮豔，外形美觀，果品汁多味美，營養豐富，被譽為“水果皇帝”。蓮霧有安神開胃、利尿清熱、潤肺止咳、除痰、涼血收斂等功效，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症。

蓮霧高達12m，嫩枝壓扁。葉對生，葉片薄革質，橢圓形至長圓形。聚傘花序頂生或腋生，花白色。果實梨形或圓錐形，肉質，洋紅色。種子為1顆。花期5~6，果熟7~8月。蓮霧喜溫暖溼潤環境，耐澇、耐陰、果實忌強光、不耐乾旱、不耐寒、最適生長溫度25～30℃，在土層深厚、溼潤肥沃的微鹼性黏質壤土栽培為佳。

蓮霧的栽培技術

（1）育苗技術：蓮霧多采用嫁接繁殖。於每年3~5月或9~10月，選擇直徑1CM的實生苗做砧木，採集健壯母樹上的1年生枝條做接穗，在離地面25釐米處採用切接法進行嫁接，接好將嫁介面於插穗用薄膜包紮密封，嫁接成活後加強管理，適當施肥，嫁接苗生長穩定後即可移栽。

蓮霧是一種受到很多人喜愛的水果，蓮霧還有一定的食療效果的。下面我就來告訴大家究竟吃蓮霧有什麼好處，請大家聽我一一道來吧。

　　1、富含碳水化合物，維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質。　　2、含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營養物質，可治療多種疾病。　　3、含有許多水分，有利尿的作用，且含糖量低。　　解毒：含有維生素C，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。　　利尿：能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。　　寧心安神：鎂和鈣共同作用可用來放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒。幫助入睡。碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現象，起到鎮靜安神的作用。糖尿病日常如何調節血糖？

　 1、增加活動量

　　2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、每天一杯安康苦芥茶

安康苦芥茶具有天然硒認證的，所以含有豐富的微量元素硒，硒不僅可以促進提升人體抵抗力，而且還能起到類胰島素的作用，幫助調節血糖。其良好的抗氧化作用可以幫助保護血管，預防血管老化。而且，安康苦芥茶還有著豐富的蘆丁和D-手性肌醇。蘆丁可以幫助改善血管的通透性和脆性，幫助預防血管病變。D-手性肌醇能夠提高胰島細胞的敏感度，進而更好的輔助調節血糖，維持餐後血糖的穩定。因此，糖尿病患者餐後一小時不妨喝一杯這個茶，幫助自己調節血糖，保護血管。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入