高熱量高脂肪的食物分為植物和動物兩種，減肥期間減少的是高熱量高脂肪的攝入量，如果自己分清哪些是高熱量高脂肪的食物和低熱量優質蛋白食物，這樣對於減肥有很大的幫助。

一，高熱量高脂肪植物性食物有哪些：

水果類：榴蓮，荔枝，牛油果。

堅果類：花生，核桃，松仁，杏仁，葵花籽，芝麻。

麵食類：泡麵，油麵。

二，高熱量高脂肪動物性食物有哪些：

動物內臟類：豬肝，羊肝，牛肝。

動物皮：豬皮，魚皮，鵝皮，鴨掌。

動物血：豬血，羊血，牛血。

動物脂肪類：豬肥肉，魚泡，魚肚，牛腩，五花肉。

另外酒精飲品：啤酒，白酒，烈酒，葡萄酒，甜酒及米酒。

醬料類：耗油，茄汁，醬油及沙爹醬。

三，哪些是低熱量食物

水果類：獼猴桃，蘋果，聖女果，雪梨，柚子，草莓，橘柑。

蔬菜類：西蘭花，菜心，生菜，黃瓜，菠菜，油麥菜。

肉類：鯽魚，鯧魚，基圍蝦，牛肉，雞胸肉，裡脊肉。

雞蛋，豆腐，無糖豆漿。

主食類：玉米，紫薯，紅薯，芋頭，土豆，糙米，蕎麥，燕麥，藜麥，雜糧麵包。

茶水類：綠茶，普洱茶，檸檬茶。