我們常說，生命在於運動。是的，各個年齡階段的人們都應該每天堅持適量運動，綻放生命光彩或保持生命活力。長期堅持運動，主要對我們強身健體磨鍊意志上有很大的作用，至於外貌，肯定也有一定的改變，當然，不同的年齡階段，運動對外貌的改變也是不一樣的。

先說運動對中小學生外貌的改變。現在，越來越多的中小學校非常重視學生的運動，除過常規體育課外，還有每天早上的跑步以及下午的大課間活動，比如我們學校的下午大課間活動，形式豐富多樣，有跳繩、廣播操、廣場舞等。相信大家也能感覺到，中小學校裡面的“胖小子”越來越少了，孩子們大多能跑得快能跳得高，身材發育勻稱，Sunny健康。

這兒主要說一下運動對中年人外貌的改變，我猜想這也可能是這個問題問的重點所在吧。人一旦步入中年，新陳代謝放緩，再加上工作繁忙壓力大、家庭上有老下有小操心多，運動時間減少或有的乾脆常年不運動，再加上應酬時要吃飯喝酒，導致相當一部分人步入中年後，大腹便便，身材臃腫，上個樓梯都氣喘吁吁，整個人看上去比較油膩，成為不折不扣的中年油膩大叔。

這樣的油膩，這樣的外貌，無論是誰，都會覺得很不美氣，都想著能有所改變。是的，那就從運動開始吧，比如跑步就是非常好的運動方式之一。據我親身的運動體驗，跑步是我們普通人就可以做到的而且最能瘦身的運動方式之一，只要我們循序漸進、長期堅持跑步，慢慢地，我們就會發現，我們在外貌上竟然有了神奇的可喜的變化。以前的啤酒肚不見了，取而代之的是平坦緊緻的小腹，皮帶扣不知什麼時候收進去了一扣眼，去衣服店買衣服，覺得好多衣服都很合身；臉上也發生了較大的變化，兩頰以前松垂的肉肉現在收緊了許多，尤其是脖子好像也細長了，甚至連頭髮都沒有以前那麼多油而變得乾乾爽爽……中年油膩大叔似乎變回成以前的帥小夥！

最後，讓我們再說說運動對老年人外貌的改變。舉個例子吧，我們發現身邊的老年人，他們年齡差不多，基本上是同齡人，但是，他們實際的身體狀況和外貌樣子可真是千差萬別呀！有的才六十多歲，已經老態龍鍾，甚至疾病纏身，就不要追求什麼外貌樣子了。而有的老人，雖然已經年過七十，依然神采奕奕大步流星，有的還T臺走秀虎虎生風，如我們熟悉的王德順老人。有的是健身達人，一身腱子肉，在單槓上翻飛，真的是讓人羨慕不已。這樣的差別，固然是由好多原因造成的，但是這些“精神老夥”中有許多肯定是常年堅持運動的，運動延續了他們的衰老，讓他們的老年生活保持了更多的生命活力。

不論在什麼年齡段，都要堅持運動！但前提是不同年齡段一定要區別，也就是要採用適宜的運動方式，運動的時長也要合理控制，也就是說科學的運動

主要是氣質的改變，長期運動身體好了人精神了給人的感覺肯定就更好了，別人就會覺得你的外貌改變很大，變得更帥更有自信，更美麗。