可以透過鍛鍊把面板收緊，但是這是一個比較漫長的過程。

並不是說去了健身房就會有效，但是起碼花了錢還是會去就好，就怕去了健身房然後覺得沒人陪伴，就不去了，浪費了。

如果意志力很強，在家跳繩，跑步，運動也可以達到類似的效果，重在堅持。

因為我之前也是運動瘦了很多，但是一停下來，就反彈了。

非常有效，而且是正確的選擇。

首先說下你減肥的方式，你應該是透過大量的有氧運動或者節食瘦下來的，所以會出現面板鬆弛現象，或者是短時間內體重急速下降超過了身體的代謝迴圈功能，導致身體代謝迴圈跟不上身體降下來的速度，致使內分泌失調與紊亂。

說下正確的減脂，減脂斤數每月不超過12磅，有的人為了追求快速達到效果，一個月減了幾十斤，這樣即使體重減下來了，也會出現上述所說的面板鬆弛現象，所以減重一定要注意科學性。

去健身房運動是非常正確的選擇，健身房最核心的是力量器械與私人教練，多做力量與有氧運動的結合，身體結構是表皮，真皮，皮下脂肪，肌肉，骨骼！如果單純性的把皮下脂肪減掉的話，身體就會剩餘表皮，真皮，肌肉和骨骼，從身體構成結構來看，所以會出現面板鬆弛下垂狀態。

之前我們說了身體的構成，如果想要面板緊緻，就要發展均衡的鍛鍊，把力量和有氧運動相結合，這樣才能使減下來的身材更緊緻更好看面板更有彈性。建議每天器械鍛鍊45分鐘，有氧30分鐘以上，一週安排3到5次訓練。飲食以粗纖維蛋白類食物為主，少食多餐。同時去健身房建議按專業人士的訓練指導進行。

不一定有效，但是可以改善，首先你要明白減肥瘦下來以後為什麼身上的肉鬆弛，而不是單純的健身房盲目運動。為什麼你減肥以後身上的肉出現了鬆弛？

這個和你減肥方法有關，不健康的快速減肥或者是節食減肥會導致減肥以後出現鬆弛，因為你減去的是體內的肌肉和水分，不是體內多餘的脂肪。所以你身上的肉才會出現鬆弛現象。

說到身上的肉出現鬆弛，因為肌肉缺乏了，肌肉=蛋白質+水，所以，你需要調整飲食和增加肌肉量才能讓你身上的肉有彈性。

調整飲食

增加富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白具有促進面板彈性和潤澤，滋養肌膚，讓肌膚富有光澤和彈性。如，銀耳，魚類等。

運動輔助

飲食是促進肌肉的數量，那麼無氧運動是增肌肌肉的質量，平時可以在家做無氧運動訓練，比如，上下蹲，俯臥撐，仰臥起坐，每次運動在30分鐘以上，無氧運動過後補充優質蛋白質，具有補充能量，促進肌肉的生成。