健康的身體是我們的本源，相當於“1”，如果沒有這個“1”，後面再多的0也沒有意義。

我們要獲得身體健康，除了飲食以外，必定是要做運動了，如：跑步，游泳，打球……而我們家選擇了“瑜伽”。

為什麼選擇“瑜伽”？

我們家身材比較高，而日常生活中坐姿步姿不正確，容易導致脊柱的彎曲，或者是高低肩，影響體態。另外一方面，瑜伽注重呼吸規律，精神釋放，能輔助專注力訓練。瑜伽，是一項“身心靈”的運動。

所以，我們選擇瑜伽練習。

練習瑜伽是肯定能讓你身材變得更好，更加均勻有致，但是要變得前凸後翹就要考驗你的恆心了，慢慢練下來是絕對會讓你的身材更迷人的。

練瑜珈真的會練出好身材，是因為練習瑜伽有很多健身功效，讓練習者的身體代謝能力增強、血液加速流通、滋養面部肌膚等。下文舉例說明：

1.側抬腿式

請大家側臥在地板上，下方的手支撐著頭部，雙腿併攏伸直，另一隻手放在身體前方。吸氣，腹部微收，將上方的腿往上抬高，腳尖回勾；呼氣，慢慢將上方的腿回落，動態練習3到5次。最後一次保持3個自然呼吸；呼氣，將上方的腿慢慢回落，換邊練習。可以很好地瘦腿，瘦肚子，啟動核心的力量！

2.蹬腳踏車式（單腿）

請大家仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心朝下。屈右膝，將右大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將右腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制右腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈右膝，大腿靠近腹部；吸氣，將右腿往上伸直指向天花板的方向，做動態的踩腳踏車練習；呼氣，慢慢把右腳回落到地板上，換側練習。屈左膝，將左大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將左腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制左腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈左膝，大腿靠近腹部；吸氣，將左腿往上伸直指向天花板的方向，做動態的踩腳踏車練習；呼氣，慢慢把左腳回落到地板上。

可以很好地瘦腿，瘦肚子，啟動核心的力量！

3.蹬腳踏車雙腿式

請大家仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心朝下。屈右膝，將右大腿靠近腹部。吸氣，右腳往上伸直，指向天花板的方向，同時，屈左膝左大腿靠近腹部；呼氣，右腿慢慢回落到地板上，腳不要接觸地板，同時左大腿往上伸直指向天花板的方向。吸氣，屈右膝，右大腿靠近腹部，同時將左腳慢慢往往下回落，腳不要接觸地板，雙腳去做蹬腳踏車的練習。做完後，坐反方向的蹬腳踏車練習。屈左膝，將左大腿靠近腹部。吸氣，左腳往上伸直，指向天花板的方向，同時，屈右膝右大腿靠近腹部；呼氣，左腿慢慢回落到地板上，腳不要接觸地板，同時右大腿往上伸直指向天花板的方向。吸氣，屈左膝，左大腿靠近腹部，同時將右腳慢慢往往下回落，腳不要接觸地板，雙腳去做蹬腳踏車的練習。做完後，雙腿慢慢回落到地板上。

可以很好地瘦腿，瘦肚子，啟動核心的力量！