網上很多噴霧劑啊，電子煙啊，其實都是沒用的真正上十年的菸民想要戒掉還是的看自己，嘗試過的方式很多，比如一次能抽，抽到嘴裡都發苦噁心，再也抽不下去了，還有想抽菸就吃這個那個，轉移注意力，或者想抽的時候直接跑到高檔禁菸場所，等等，試過很多次，最後發現最終還是靠自己的毅力，加油吧老鐵，戒菸任重而道遠

說到煙，家裡面的女生應該都是一臉憤懣，恨不得馬上處置了菸草公司，每天面對著男人的吞雲吐霧，自己和孩子也深受其害，而且越來越多的女性朋友也開始加入了吸菸的隊伍，看起來毫不輸男生。大家的理由大多是菸草中的尼古丁可以緩解很多來自家庭、工作、學習上的壓力，產生欣快感，確不知在我們學醫的教科書上，各種內外科書本上的疾病的產生基本上都有吸菸這個誘因，我們很多會問一下門診、住院病人吸菸情況，“多大年齡開始抽”、“抽了多少年”、“每天抽多少支”……抽菸情況會對我們疾病、病情的判斷很有幫助，很大程度影響我們的身體健康。大家可能會想當然的認為抽菸只是會對我們的肺、胃產生影響，答案是“No”，抽菸會誘發很多疾病，比如我們的呼吸系統、消化系統、心血管系統、內分泌系統、泌尿系統、神經系統等，所以戒菸勢在必行。幾個方法簡單說一下：

1.戒菸門診：煙癮越來越大，危害越來越多，群眾的認知不斷提高，促使了為我們戒菸門診的開通，透過心理、生理來更有保證戒菸成功。患者需下定決心戒菸、簽署戒菸承諾書，醫生會對患者吸菸情況進行全面的評估，對尼古丁產生的戒斷症狀有進一步的預估，在患者家人的陪同下，透過我們專業的心理疏導加上適宜的藥物，針對每個病人制定個體化的戒菸方案。現在藥品用的比較多的就是我們的尼古丁貼片，透過面板緩慢釋放至人體內，達到吸菸差不多得效果但是尼古丁的量比我們患者自己口吸香菸小，透過患者的反應逐步減少劑量直至完全停藥，從而達到戒菸的效果，當然，需要病人儘可能地配合。

2.中藥療法：比如戒菸藥酒、戒菸藥茶，可以緩解我們想吸菸時產生的一些症狀，給戒菸提供更有力的支援，增加戒菸成功的機率。

3.針灸療法：針灸療法也是輔助我們戒菸，緩解一些症狀，但是又不需要患者喝酒、喝茶，對於不想喝酒、懶得喝藥茶的患者來說又是一種福音。

4.用食品替代：市面上的口香糖、水果、零食什麼的可以有很大幫助，想吸菸的時候就吃點這些東西，可以減少我們吸菸的慾望，轉移注意力。

5.運動：運動能強健我們的身體、釋放我們的壓力，生活會更積極，再回過頭來想香菸也就沒那麼想吸了，我們找到了更加健康的釋放壓力的方式，想要追求更高的生活質量，目標不一樣，香菸又算得了什麼呢。

這個只能循序漸進慢慢來，想要直接戒掉是不可能的，可以轉移注意力，精神誘導法等等，看看抽菸的危害，就沒那麼想抽菸了，外國的香菸紙盒不那麼多抽菸過後的噁心照片嗎，肯定是有用的，你想想變成你如果那樣好惡心，就沒那麼想抽菸了