應該不能，如果你想在短跑方面提速的話，那就試試長跑，心肺最起碼得跟上來，長跑一開始鍛鍊的是耐力，時間長了，慢慢的就是最後的爆發力，你每天跑的時間長了，你的身體慢慢你自己就會感覺到，因為有些東西真的能提上來

短跑訓練周訓練計劃:

1：速度和專項能力練習

1、準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。

2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）

3、快速力量、中力量練習練習

4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐

週日 休息

建議：

1、可根據情況選擇練習內容。

2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。

堅持到底就是勝利！加油！

（放上謝震業破亞洲記錄gif）

答案:對於訓練水平低的人群來說，前期收益很大，特別是對一千米的成績，到了後期，收益就很小了。五十米的話，前期是有，但是收益不大，其他變數一樣，訓練水平越高，收益越小。如果穿插其他訓練的話，一週一次就好了。

看樓主問這個問題應該是要體育中考了吧，我之前是田徑隊的，如果樓主還有問題，可以問我我會繼續認真解答。

下面進入正題

間歇跑對於心肺的刺激是毋庸置疑的人群，能有效提升混氧耐力，乳酸閾值。這邊說一下它的不足之處。

1.50m

對加速度的提升非常有限，而五十米這麼短的距離加速度佔比是很大的，正常情況是用三十米能加到最大速度，那再保持二十米就跑完了，所以說這個訓練後期對五十米的收益微乎其微。而且50m的供能系統完全是atp-cp加無氧糖酵解，對於五十米，我們應該多練加速度，爆發力，專項力量，起跑技術等。

2.1000m

對於發展專項力量和速度耐力有所欠缺。比如說你可能跑完1000m，別人都氣喘吁吁的，而你卻能馬上恢復過來。我之前有個隊友就是這樣子，因為發展不均衡，耐力太強，力量爆發速度協調發展沒跟上。如果只練這個，後期心肺沒有施展拳腳的空間。一千米的訓練，耐力固然重要，但是其他屬性的訓練也是不可缺少。我們可以去發展自己的特色，比如說耐力強，但是不能偏科。

總結，間歇跑是個很好發展耐力的訓練，如果再穿插其他訓練，將會使你的成績大受裨益。

沒有一個訓練方式是能夠完美地將你的全部屬性提升，就算有，那也是沒有針對性的，很難提升弱項。

一起加油訓練吧!

在新世界裡找到屬於自己的節奏，我是會長。