這要看嚴重程度：

如果病情嚴重，那麼，需要就醫服藥治療的，甚至住院治療。

平時養成健康的生活作息習慣，不熬夜。

培養一些興趣愛好，多出去走走，跑步，打球，多運動。

多陪伴，多鼓勵，多理解，多體諒。多吃點豆類，奶類，魚油，蔬菜水果類食物有利。

首先是患者要主動，心理諮詢師起到引導的作用，

1，知道心病還須心藥醫，世上沒有吃藥能治好的抑鬱症。

2，與諮詢師一起探索抑鬱症的起因，做到有針對性的諮詢。

3，走出去，到人多的地方去，到空曠開闊的地方去。不要宅在家裡。

4，早起，鍛鍊身體，跑步，大汗淋漓，心情舒暢，身體好，心情好，一切都好了。

5，學會放鬆，身體放鬆，精神放鬆，不焦慮。

6，增強自信心，告訴自己我能行，我最棒，去掉疑神疑鬼的不安全感。

7，瞭解並盡力改變不良的性格特徵，如：多疑，優柔寡斷，謹小慎微……

如何幫助抑鬱症患者走出來。

首先要明確抑鬱症患者一定要向精神科醫生或者專業的心理諮詢師尋求幫助。或者外行人，不建議對其進行干預。

家人或者朋友應該在醫生或者諮詢師的建議和指導下，對抑鬱症患者進行影響。

我抑鬱症，總感覺有人在暗示我，在監視我，有被迫害感覺，跟我講話，如果不聽，就會暗示我要出什麼事，有強迫思維，不停地想問題，心很累，缺氧的感覺。

首先，給他一個好的“關係”。抑鬱症患者內心有強烈的低價值感，無助無望，他們最渴望的是安全穩定溫暖的關係。所以家人的不離不棄非常重要，是抑鬱症患者康復的強大支撐，也是作為親人朋友能給予抑鬱症患者最好的幫助。

其次，要有堅定的信心。現實中有很多抑鬱症康復的成功案例，作為親友首先要堅定這個信念，可以蒐集一些這樣的案例講給他聽，以增強信心。

第三，陪伴和支援。抑鬱症複發率很高，第1次發病的治療非常重要，有的患者擔心藥物的副作用，稍一見好就擅自停藥，導致更高的複發率。再者，持續的身體鍛鍊和心理輔導也很重要，但也很難堅持。作為親友要了解抑鬱症相關知識，在他們堅持不下去的時候給予積極的支援和督促，陪伴他們一起走過這段艱難的歷程。

第四，建議看一下日本電影《丈夫得了抑鬱症》。影片中小晴的丈夫得了抑鬱症，小晴不離不棄，用心用情陪伴，對丈夫說：“不用努力的，如果痛苦的話，就別努力了，保持平常心就好”。自己則一邊用心工作，一邊用極大的耐心陪伴丈夫，最終丈夫病情有了很大的好轉。小晴說： “其實，這一年丈夫得到抑鬱症，雖然很辛苦，但是，這一年裡我們變成了真正的夫妻。”