相信永遠保持容顏不老是很多愛美女士都想要擁有的，但是總是有很多人常常羨慕別人的美麗容顏。但是，想要跟她們一樣，卻總是找不到方法。其實是因為，人體面板內的抗氧化能力下降而導致的人面部衰老。藍莓作為最有效的純天然抗氧化劑，能夠對抗肌膚衰老，滋潤面板，對於很多愛美女士的肌膚保養有著重要的作用。

您好，網路上有張圖很諷刺，但是卻也不無道理：100年前抽鴉片和如今玩手機的對比。這歷史的重合，讓人著實笑不出來。這固然有因為獨生子女政策帶來的嬌生慣養的影響，可從自身來看，年輕人的很多生活習慣也的確加劇了這種未老先衰。有如此多的惡習纏身，也難怪老態龍鍾離我們不再是咫尺天涯了。

一、喝水太少

缺乏足夠的水分補充會嚴重影響人體的新陳代謝，造成面板乾燥，臉部長皺紋。

如何改變：每天必須喝6-8杯水，保證足夠的水分攝入。讓自己的肌膚得到足夠多的水分補充，才能護膚，加速細胞的復原。當然也可以多吃些含水分多的水果和蔬菜，比如西紅柿、橘子、黃瓜等。最後說一點，千萬不要用飲料代替喝水。

二、甜食過多

過多的糖分攝入不僅會堆積脂肪，還會加速身體部位的老化，讓臉上的皺紋增多和長粉刺。

如何改變：先用一些甜的水果來代替甜食吧，比如菠蘿，蜜桔等，畢竟就算水果含糖比較多，也比甜食健康多了。之後要做到少吃或者不吃甜食。

三、吸菸

吸菸嚴重影響身體健康，對面板的摧殘也是致命的，會讓面板皺紋明顯增多，而且會影響人的氣色。

如何改變：戒菸，沒什麼可說的，吸菸百害而無一利。

四、酗酒

菸酒不分家，對於身體的危害尤為相似。長期酗酒的人，40歲左右已經顯得非常蒼老。

如何改變：適當飲酒倒是可以接受，不過必須控制量。一般來說，每天白酒不要超過2兩（100克），啤酒易拉罐一瓶。

五、經常暴曬

紫外線對於面板的破壞也很大，讓面板變黑又變粗，嚴重甚至會引發面板癌。另外紫外線還會讓面板提早老化，損傷面板的膠原蛋白和彈性纖維。

如何改變：避免在烈日下暴曬，如果必須要外出，要做好充足的防曬工作，最好能夠塗抹防曬霜來保護。

六、熬夜

睡眠少會導致黑眼圈，眼底下垂，而且會影響人體重要器官的休息。不僅看上去就憔悴，也會嚴重影響人體的新陳代謝，加速衰老。

如何改變：最好在晚間11點前入睡，每天保證7-8小時的睡眠。

七、垃圾食品

垃圾食品也會帶來三高問題，不同於身體上的高血壓、高血糖、高血脂，垃圾食品是高脂肪、高糖分和高熱量，這會加速人體的老化和肥胖。

如何改變：能不吃盡量不吃，多吃些全麥食物和水果，還有新鮮魚類，促進面板的健康吸收。

希望大家努力改掉這些壞習慣，讓衰老離我們遠些，再遠些。