女生突然從120斤瘦到90斤是一種什麼樣的體驗？

小密語錄:堅持練習瑜伽，成功瘦身30斤不是夢。

找一個渣男，談一場付出全部的戀愛，然後被拋棄，之後因為失戀暴瘦30斤。這是一個120斤妹子的願望 可是渣男卻說“我們渣男能看上120斤的妹紙?”然後她的減肥計劃就失敗了，然而小密推薦給大家一個方法照樣可以瘦下30斤，之後就可以理直氣壯的去尋找自己的愛情咯，當然小密只交大家如何練瑜伽，剩下的就靠大家自己了哦。

一.駱駝式

1.首先放鬆身體，雙腿合攏跪在地面上。

2.讓大腿與小腿成直角，保持雙腿姿勢不變。

3.雙手在體前手心相對合上。向後做下腰的動作。

4.保持姿勢不變堅持60秒的時間。

很多人的肚子上多少都會有那個一層兩層三成的肉肉任憑我們用什麼樣的辦法減掉他他也不為所動，今天的第一個動作就對平坦小肚子，減掉腰部兩側贅肉有很好的效果，透過拉抻腹部肌肉，讓我們燃燒腹部腰部脂肪，從而達到減脂的效果。

二.新月式

1.左腿在前右腿在後成弓字步。

2.左腿腳掌踩在地面上。右腿膝蓋頂在地面上。

3.雙手在胸部前方合實，帶動身體向後微微仰，挺出胸部。

4.保持呼吸30個，換腿重複相同的動作。

新月式瑜伽可以說是我們最常見的瑜伽體式了，也是小密每天都要推薦的，長期練習此動作，可以充分的拉抻我們的腿部肌肉，幫助我們燃燒腿部多餘的脂肪，弓字步還拉成兩腿的韌帶，提高我們腿部的柔韌性，讓雙腿更完美。

三.

1.簡單的坐在地面上，左腿小腿向內彎曲，右腿向後伸展，大腿及膝蓋貼在地面上，小腿與大腿垂直。

2.收緊腰部肌肉，挺出胸部，頭部向後自然下垂。

3.雙手放在身體兩側的地面上，支撐著身體保持平衡。

4.堅持1分鐘。

此體式可以很好的鍛鍊我們的背部肌肉群，肩膀肌肉及脖子周圍的肌肉，可以強健我們的脊椎，糾正脊柱側彎，增加脊柱關節的彈性，更好的保護我們的脊柱，還可以緩解肩膀痠痛，肩周炎等病症，很適合長期坐著辦公室的朋友們。

四.

1.首先俯臥在瑜伽墊上。

2.頭部及四肢用力向上伸展，只讓腹部在瑜伽墊上。

3.盡力讓左手拉住左腳，右手右腳也在空中保持平衡。

4.堅持動作30個呼吸。

想要快快的減肥瘦身那一定要練習此體式啊，此體式可以燃燒雙腿，雙臂，肩膀，臀部，腹部，甚至是全身上下所有的脂肪，我們可以感受到全身的脂肪都在顫抖，讓我們感受到運動的快樂，體驗在大汗淋漓後的那渾身放鬆的快樂。