我分三項:
一項:女生有肚腩，腰圍有贅肉呈現游泳圈，穿什麼衣服都不好看，愛美之心人皆有之……，如果女生有魔鬼性感迷人身段，穿上漂亮衣服，回頭率是很高……，因此，女生有肚腩，開始減重一定要運動起來嘍！減肥不僅是美麗，而更是為了健康，運動讓自己有好身段，優雅美麗永遠逆生長哦！二項:邁開腿減重運動:消除肚腩的運動專案(比如:跑步，徒步走，跳繩，卷腹，深蹲，平板支撐，瑜伽……等等)，根據自身情況，擬定一套自己的運動方式。生命不息，運動不止！①跳繩:跳繩搖起來，全身協調的跳動起來，雙腳跳起落地，能使腹腔顫動，甩動腹部贅肉，加速胃腸蠕動，排出毒素，堅持每次跳10分鐘，累計200次以上，大汗淋漓，消耗體內多餘熱量，減重！②卷腹:臀部座穩，上身挺胸抬頭收腹，雙腿伸直，用雙手摸腳尖，每次10個練3組，凸顯肚腩逐步……練成“田”字格，漂亮的馬甲線呈現出來！！③深蹲:上身挺胸抬頭收腹，翹臀，雙腿繃緊做蹲起，每組10個練3組，鬆懈肚腩逐步甩掉，緊實起來！堅持為了能使身段勻稱迷人！！三項:經典“管住嘴”，科學合理膳食，女生為了減重，節食……，飢餓法是萬萬不行的，有害身體健康！平日裡……比如煮雞蛋，瘦肉，雞胸肉，堅果類，粗雜糧(含粗纖維，具有飽腹感)，新鮮的果蔬(含豐富維生素和粗纖維)，脫脂奶，酸奶……等等！晚飯一定要吃，比如50g雜糧飯，水煮雞胸肉(撕成絲)，水煮菜，調低鹽放入點香油！(吃完晚飯，一個鐘頭後，鍛鍊30分鐘以上，消耗多餘熱量)，晚飯後就不能在吃食物，喝白開水(或茶水)
堅持自律的好習慣，運動①能消耗多餘熱量，減掉腹部贅肉，凸起肚腩練平呈現腰身漂亮②能解除壓力煩惱，讓自己快樂起來，受益匪淺哦！
我分三項:
一項:女生有肚腩，腰圍有贅肉呈現游泳圈，穿什麼衣服都不好看，愛美之心人皆有之……，如果女生有魔鬼性感迷人身段，穿上漂亮衣服，回頭率是很高……，因此，女生有肚腩，開始減重一定要運動起來嘍！減肥不僅是美麗，而更是為了健康，運動讓自己有好身段，優雅美麗永遠逆生長哦！二項:邁開腿減重運動:消除肚腩的運動專案(比如:跑步，徒步走，跳繩，卷腹，深蹲，平板支撐，瑜伽……等等)，根據自身情況，擬定一套自己的運動方式。生命不息，運動不止！①跳繩:跳繩搖起來，全身協調的跳動起來，雙腳跳起落地，能使腹腔顫動，甩動腹部贅肉，加速胃腸蠕動，排出毒素，堅持每次跳10分鐘，累計200次以上，大汗淋漓，消耗體內多餘熱量，減重！②卷腹:臀部座穩，上身挺胸抬頭收腹，雙腿伸直，用雙手摸腳尖，每次10個練3組，凸顯肚腩逐步……練成“田”字格，漂亮的馬甲線呈現出來！！③深蹲:上身挺胸抬頭收腹，翹臀，雙腿繃緊做蹲起，每組10個練3組，鬆懈肚腩逐步甩掉，緊實起來！堅持為了能使身段勻稱迷人！！三項:經典“管住嘴”，科學合理膳食，女生為了減重，節食……，飢餓法是萬萬不行的，有害身體健康！平日裡……比如煮雞蛋，瘦肉，雞胸肉，堅果類，粗雜糧(含粗纖維，具有飽腹感)，新鮮的果蔬(含豐富維生素和粗纖維)，脫脂奶，酸奶……等等！晚飯一定要吃，比如50g雜糧飯，水煮雞胸肉(撕成絲)，水煮菜，調低鹽放入點香油！(吃完晚飯，一個鐘頭後，鍛鍊30分鐘以上，消耗多餘熱量)，晚飯後就不能在吃食物，喝白開水(或茶水)
堅持自律的好習慣，運動①能消耗多餘熱量，減掉腹部贅肉，凸起肚腩練平呈現腰身漂亮②能解除壓力煩惱，讓自己快樂起來，受益匪淺哦！