看你想花錢還是不想花錢了，我沒做過健身，只做過瑜伽，但是感覺應該差不多吧！

想花錢，你就不用看書，直接去健身房花錢請私教，他們就是你的活教科書！

如果不想花錢，作為初學者應該先從簡單的一些器材，練習專案開始！還有就是每種健身都是有針對性的，還要結合自己的敘述，比如我想練肌肉，我想練馬甲線，我想練臀等等吧！

我平時也有健身的，一點經驗分享給你！

看書的話主要有兩方面=指導健身+營養搭配

健身書籍方面建議選擇性閱讀，讀過對實踐有一定的幫助，我覺得幫助最大的是一些健身的影片，不是某些軟體，而是教學影片。這樣比較直觀，我認為效果是不錯的。

營養書籍的話，我也沒看過，最好諮詢一下營養師，根據身體調整好量和成分。我的健身經驗是：先看你健身的目的，是減脂還是增肌，減脂階段建議使用蛋白粉，不過這些量力而行，有些人不習慣蛋白粉等補劑，也可多吃蛋清和肌肉

我覺得最重要的不是書和影片，是一個健身的朋友或者老師，經常分享經驗互相督促最重要

問題很即時，正好我們也是做出版，推薦五本健康書

減肥、健身是成為一件容易、也不容易的事情。容易是看別人輕輕鬆鬆10天瘦5斤；容易是在健身房繳錢報名辦會員卡；不容易是自己無法堅持或者計劃完全無用，不容易是會員卡辦了卻抽不出時間走去健身房……現在市面上各種減肥產品、減肥操層出不窮，健身房遍地開花，價格也是居高不下。想要真正的減肥就得先了解自己的身體，得到最專業的指導。 下面給大家推薦五本有關健身的圖書，很適合健身小白哦！

《硬派健身》文風風趣幽默，通俗易懂，作者有著清晰的思路、嚴謹的邏輯、以及典型的理科思維——一切用資料說話。當我們談論健身的時候我們談論什麼？本書生動有趣高大上的健身知識，讓你成為言談交友見獲得焦點關注之必備神器。

《無器械健身》裡面包括高強度間歇訓練在內 127 個徒手健身動作的詳細講解，對減脂、增肌和加強體能都有感人的效果。每星期只需要兩個小時，你就能快速地實現目標：更少的脂肪、更強的身體、更多的自信！。

《10分鐘極簡健身：打造輕盈上半身》每天10分鐘的極簡健身課，針對每一個沒時間、沒精力、沒錢請私教的你。不用去健身房，在家就可以做！讓你肩不痛腰不酸，好身材立馬來！

《10分鐘極簡健身：打造優美下半身》來自福原愛私教的極簡健身課。衰老從下半身開始，20歲以後，如果不運動，肌肉會每年減少1%。現在就行動吧！鍛鍊下半身肌肉，保持青春活力！從此變瘦、變美、變年輕！

《運動改造大腦》告訴我們運動不只能健身、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商，刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。