什麼是梨形身材呢，上半身纖瘦，下半身脂肪堆積，大腿粗、屁股大，形狀就像梨，所以叫梨形身材。

造成梨型的因素很多，一般年輕女性梨形身材較多，隨著年齡的增長，可能轉變為蘋果型身材，它們形成的主要原因有：

首先，腎上腺素受體

它直接決定身體燃燒還是儲存脂肪。

梨形身材，屁股上和大腿上，B1受體少，A2受體多，脂肪容易在腹部堆積起來，同時很難燃燒掉。

其次，基因，有些事，還得怪爸媽

身體髮膚，受之父母，在受精的那一瞬間，就可能決定了他的體型。

每個年齡段，身體每個部位的脂肪分佈，脂肪、肌肉、骨骼的比例，都和基因有關。

第三，身體激素決定你的身材。

激素水平不同，就會導致脂肪囤積部位不同。雌激素，梨形與雌激素大量分泌有關，雌激素高，臀部和大腿會堆積脂肪。

雌激素分泌多，這也是女性成熟的標誌，進入青春期後，很多女孩變成梨形。雌激素高，除了發育的原因，可能還有環境、一些藥物（避孕藥）等原因

另外，甲狀腺激素、腎上腺激素、腦垂體激素等也會或多或少地影響體重和體型。

第四，不好的生活習慣

長期伏案工作的，愛窩沙發打王者農藥的，廢寢忘食當學霸等等。

· 久坐不動，容易導致腹部堆積大量的脂肪。· 愛吃重口味的零食，植物油油炸食品，反式脂肪比較高，它非常容易造成腹部脂肪堆積。

女生因生育需要，身體需要脂肪，更容易儲存為脂肪，很容易儲存在臀部和大腿，一般情況下，不是很嚴重的身材變形，是很正常的。

那麼，梨形身材有什麼健康危害呢？

梨形身材特點，屁股大，腿太粗，只會有一些小問題：比如腿部靜脈曲張、骨質疏鬆。

膝關節可能會承受不了過重的翹臀，最後導致關節受損。

腿粗臀大，褲子不好買，有時候拉鍊拉不上，是不是？

梨形身材的飲食建議:

1，首先，堅持低碳，攝入一些好的脂肪。儘量補充足夠的omega-3脂肪。

2，攝入豐富膳食纖維，如果你長期吃米麵，建議先慢慢用粗糧代替精製米麵。

3，注意補鈣，梨形身材的人更加容易缺鈣，容易骨質疏鬆，鈣質吸收需要足夠的維生素D，多曬曬太陽哦。

4，生活中儘量避免雌激素的攝入。

運動建議：

1，進行無氧抗阻訓練，無氧運動可以起到重新平衡人體激素水平的作用，特別是增加睪丸酮素，可以平衡雌激素的影響。

2，重視上身力量訓練。如果你大腿粗，千萬別練腿，避免深蹲，越練腿越越粗

3，如果喜歡有氧，可以嘗試快走，或者HIIT，避免長時間跑步。