根據營養學家實驗顯示：兒童在生長髮育時期，每天喝牛奶，可以促使長。喝奶時間：深睡1小時後，無論兒童或成人，生長激素都會出現濃度高峰期。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。 牛奶的食用量 ：每日牛奶食用量不得超過300ml/每日。需要買什麼高鈣牛奶，牛奶本身含鈣量高，易吸收。高鈣牛奶只是商家的炒作。注意：感冒、咳嗽等應慎食牛奶，牛奶性寒，易生痰。應該是有用的，因為牛奶裡面含有大量的鈣，最好是早上喝哦，早上喝最好，不用吃魚肝油，有時間就到戶外曬曬太陽比魚肝油的效果好，牛奶含豐富的蛋白質和鈣，要常期堅持食用，適宜地曬太陽，吃含維生素E多一點的蔬果，有益於鈣的吸收和沉澱．在早上的時候和雞蛋一起食用最佳，晚上的時候，在睡前兩小時和一杯牛奶，有助於睡眠，充足的睡眠是身體生長的重要保障．但太晚不宜多喝牛奶，因為，晚上新陳代謝緩慢，牛奶不易消化．肯定是有用的，有一個很好的例子：日本人就是這個長高了很多！

身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，

指導意見：

尤其是青春期生長髮育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛鍊，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，使骨骼迅速生長。