不同的生活習慣，選用不同的粥進補，是有事半功倍的效用的。下面我介紹4款不同的粥，供你參考。

一、經常熬夜的人，建議吃黑芝麻花生粥，有滋補精氣的功效。

二、經常用電腦的人，建議吃薏仁粥，有抗輻射的功效，而且還可以有效排除身體內多餘的溼氣。

三、經常喝酒的人，建議吃蓮藕綠豆粥，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血，酒後進食還能夠減少大量酒精對肝的損害。

四、身體瘦弱的人，建議吃白朮山藥粥，白朮補脾、暖胃、消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

1、“因證施粥”

　　藥粥在治療、補益方面，以中醫理論作依據，按不同人的體質、症狀、健康等情況，對藥粥的選擇應用上也有所區別，這就叫“因證施粥”。

　　2、“因實施粥”

　　四季氣候變化對人體生理、病理變化均產生一定的影響，在組方施粥時必須注意。就其氣候而論，春天溫和，夏天炎熱，秋天乾燥，冬天寒冷。那麼就有春天宜升補，夏天宜清補，秋天宜平補、冬天宜溫補的理論。人們所需的營養，必須適應自然界這一規律，去選擇食物和藥物。如果選擇不當，人體陰陽就會失去平衡，導致疾病發生。例如，夏天氣候炎熱，人體喜涼，若食用鹿肉粥、狗肉粥，就會出現熱證。反之，冬天氣候寒冷，人體喜熱，若食用荷葉粥、絲瓜粥就會出現寒症。因此，人們對食物的選擇應注意效能，合理食用。

　　春季多選擇山藥粥、蘿蔔粳米粥、菠菜粥、山藥杏仁粥等；

　　夏季多選擇荷葉粥、竹葉粥、綠豆粥、赤小豆粥等；

　　秋季多選擇芝麻粥、胡桃粥、蘇子粥、蒼耳子粥等；

　　冬季多選擇羊肉粥、紅棗糯米粥等。

　　3、“因地施粥”

　　不同地區，由於氣候條件及生活習慣不同，人的生理和病變特點也不盡相同，所以用藥粥亦應有差異。例如，同是溫裡回陽的藥粥，在北方嚴寒地區，則宜選用藥量重、效力強的；而在南方溫熱地區，則宜選用藥量輕、效力緩的，這樣才能達到治療目的。

　　4、“因人施粥”

　　所謂“因人施粥”，是指人的體質有強弱之分，男女老少之異，故在施粥時也不盡相同。如婦女月經期、懷孕、產後等情況，常用黃芪粥、山藥粥。老年人血少氣少，生理減退，多患虛證，宜平補，多用補虛正氣粥、龍眼肉粥。小兒生理機能旺盛，但氣血未充，生活不能自理，多飢飽不均，寒溫失調，以調養後天為主，用八寶粥等為宜。

　　以上使用藥粥時，注意四個因素，是緊密相關的，因此，在辨證選粥時，首先要辨明證候，再根據時節、地理環境、患者的體質狀況、性別年齡的不同，把人體與自然環境結合起來，全面分析，施以藥粥，才能收到良好的效果。