蛋白粉一般早餐隨餐食用，是人體各組織器官細胞的基礎營養品，保障人體正常代謝，提高免疫力,運動人士運動後服用，亞健康及病人更需要補充，宜選用大豆分離蛋白，價格不貴，我用的560元770克。對健康而言，沒有什麼更貴的了。

如果你是健身愛好者，可以按照自身體重1公斤=1克—2克攝入(比如70公斤體重，一天攝入蛋白質70克—140克，這裡的量也包含你的三餐飲食中所含的蛋白質，具體食用多少克，按訓練強度自己掌握)。

食用時間，沒有什麼固定時間，除了不要空腹食用，任何時候都可以食用，人體吸收也需要過程和一定量的，沒必要非得訓練完馬上食用。

我個人食用的是美國排名第一的歐普特蒙黃罐裝，無人工新增劑蛋白粉，在iHerb上自己買app，洛杉磯發貨，支援支付寶、順豐快遞，飲用食品還是直郵好，網上很多摻粉賣，真心不敢去挑戰！

關於“蛋白粉到底貴不貴”是一個非常有意思的問題。這在某種程度上可以看出一個人對於健身的態度，至於我為何這麼說，且聽我繼續扯扯。

在我剛開始接觸健身的時候，天天幻想著自己有一天可以變成一個像施瓦辛格那樣的壯漢，也從朋友那知道了蛋白粉這“神器”的存在。當我帶著變大的渴望和對蛋白粉的期許開啟某寶時，看著動輒四五百一桶的價格，我心裡直呼：太貴了太貴了，這玩意兒不划算，我每天多吃幾個蛋就行了。

可事實真的如此嗎？讓我們看些資料分析分析。

這是一款蛋白粉的營養含量。30克的蛋白粉中含蛋白質22克，那如果從其他事物中獲取這22克蛋白質想要多少呢？

100克雞蛋三大營養物質含量

相當於兩個雞蛋，差不多兩塊錢左右。雞蛋價格佔優。

100克豬肉三大營養物質含量

100多克瘦豬肉，0.2斤，以現在的肉價差不多是五六塊emmmmm。

100克牛肉三大營養物質含量

100多克瘦牛肉，這個由於不同部位價格不一樣，無法比較，但總歸不便宜。

100克雞肉三大營養物質含量

100多克雞肉，同牛肉。

再看一下常見食物的蛋白質含量。

從這個圖表中我們可以發現30克蛋白粉中含有的蛋白質是其他事物的好幾倍，而且還是更好吸收的動物蛋白。

綜上分析，這一勺蛋白粉的價值是遠遠高於其他事物的。

關於蛋白粉的一些問題

蛋白粉太貴？蛋白粉有激素？蛋白粉不是人吃的？一看你的肌肉就是蛋白粉吃出來的？

看著這些問題我只能帶著苦笑，心中飄過一萬句mmp。

蛋白粉實質上只是一款補劑而已，便宜到一勺不要多少錢（小聲bb：補劑的水很深，淘寶的價格和一些渠道差一百多塊錢）。它也不含有激素，只有腦子壞了的廠家才會賠錢加激素。你吃蛋白粉也不一定變得大，如果你不好好鍛鍊，就是拿蛋白粉來泡澡也長不大。

最後關於蛋白粉的口感和思考見另一個回答。