如何運動、從什麼運動開始這全都是次要的！你沒有運動習慣，而你又想養成自律的習慣！那你首先就要明確一點，why？為什麼你要運動？你的目標是什麼？沒有方向的努力是沒有任何價值且容易中斷的！你必須給自己定下一個目標，並將大目標切分成小目標。目標不僅僅是方向、更是動力！比如說你太胖了，自卑找不到女朋友。這就是你的目標，更是動力，你要努力瘦下來讓其他的見鬼去吧！你可以把平時別人對你的嘲諷，冷眼看作動力、也可以把瘦下來的帥氣看作動力，甚至可以把漂亮的妹子看作動力！反正你必須目標明確？然後無時無刻不充滿動力，給自己打氣！尤其在想要偷懶的時候，慢慢的時間長了就會養成習慣。當然找幾個同伴相互監督也是相當好的！加油！苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳！

制定計劃，但切勿好高騖遠。從自己可以接受的小運動量開始，慢慢增加。注意休息。慢慢養成習慣後你會發現自律其實不難。

這個我來分享最有說服力，兩年前我也是沒有運動習慣的人，身體機能有了很大退化，不僅經常感覺身體乏力，而且心態也不好，加上經常寫作，這樣的狀況真就對什麼事情都提不起興趣，痛定思痛我決定跑步，透過運動來改變自己，改變心態。

☞沒有運動習慣的人如何開始自律運動！

一，給自己定個目標。這個目標要定的符合實際一點，比如一開始不要跑要透過健步提高自身的肺活量，提高身體的協調能力，而且透過健步還能夠減輕體重，為跑步奠定基礎。

二，輔助訓練。這個不需要器械只需要藉助一些地面上的輔助設施就可以完成，比如壓腿，比如俯臥撐等等。

三，每天給自己一些時間。這個時間自己來定，最好是早上，先設立5公里健步距離，一點點提升距離，等到健步差不多了，就嘗試跑5公里，剛開始跑心率和肺活量肯定難以支撐，但需要堅持，一段距離之後就會過了疲勞期，之後就會感覺輕鬆。

四，如果每天能跑5公里而且越來越輕鬆了，這個時候你就會愛上跑步，每天不跑步就會感覺缺少點什麼，這個習慣也就養成了，而且以後還可以根據自身狀況增加距離，一般情況下男的在8-10公里為好，女性5公里距離比較適宜。

☞跑步習慣得養成在於開始階段的堅持，千萬不能放棄，人體肌肉都有一個損傷和修復過程，損傷和修復過程……當你的身體已經適應了這樣的反覆過程，所有的一切都會成為自然，這時候你的身體也會變得無比輕鬆。

我現在每天跑步10公里，無論春夏秋冬都會堅持，無論颳風下雨下雪都會堅持，現在已經兩年了，跑步已經成為我生活的一部分，而且這兩年心態發生了本質的改變，對待任何事情都會寵辱不驚，都會從容面對，更重要的是無論做什麼事情都感覺渾身充滿力量。

跑步養成了習慣之後你就成為了不一樣的人，你的生活也會因此而改變，這種改變只有經歷過才能切身體會到。