這個可能是脾腎陽虛，寒溼重下注腿關節引起的，最好去看中醫吃中藥治療比較好。可以吃中成藥如附子理中丸，參苓白朮散，霍香正氣合劑，全鹿丸等，在藥師或醫生指導下服用。注意不要吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。

你可能是坐骨神經的症狀。

大腿外側每天敲打30下，可能會緩解。

這種情況要撥筋調理的，配合刮痧，拔罐，中藥溫服等。一定會全愈的。

注意不要站的時間太長，坐的時間太長了。

分兩部分回答這個問題：

1、運動量大、久站、膝蓋疼：首先，得看是什麼運動，一般女性、因運動量大、久站後膝蓋疼很多是因為髕股關節退變，髕骨軟化導致的，主要原因在於膝關節周圍肌肉力量不夠，導致關節磨損，當然這需要到醫院就診明確診斷，如果是髕骨軟化則需要行股四頭肌功能練習，比如直腿抬高、靜蹲練習等。

2、產後腰疼不能平躺、翻身：很多女性產後都有這種情況

運動量大，久站，都是易引起膝關節疼痛，腰椎病的常見病因之一。

運動量大久站最常見的易引起膝關節髕骨磨損而顯膝蓋痛。這種病情常見的錯誤處理方法就是用止痛消炎藥來緩解症狀，而不對病因進行治療，雖然用藥時症狀緩解了，但髕骨磨損的病因沒有治療好，結果病情會越來越向嚴重的方向發展，也變成越來越難治癒。正確的治療方法是針對髕骨磨損病因配製中藥，用藥物激發人體的修復功能對髕骨磨損進行修復，修復好病因了，疼痛症狀就自然消炎而恢復到正常狀態。這種治療才是治癒。臨床實踐中用對藥一般20~30天左右就能治癒。正常工作生活，多年不復發才能驗證是治好的。

久站、孕婦是易引起腰椎問題的，如引起腰椎間盤突出，躺下休息症狀會減輕，而現在症狀是躺下、翻身症狀是明顯，可以排除不是腰椎間盤突出，臨床診斷中這種病情最附合腰椎錯位引起的骨質增生，也就是常說的腰椎骨質增生，而引起腰椎骨質增生的病因是腰椎錯位。

還是採用針對病因的方法來處理，腰椎錯位最簡單有效的處理方法就是中醫的正骨術。由於已病變了骨質增生，增生的軟骨已破壞了腰椎的穩定性，這個時候正骨扶正了腰椎，也容易再次移位(即再錯位)。

綜合這些特點，正確的治療方法是採用治療骨質增生的藥物配合正骨術。30多年來我一直採用這種方法治好了上千例的腰椎骨質增生患者。驗證了理論和實踐是一致的，是正確的。

病情是複雜，確診就是在複雜的病情中找出真正的病因。大家有什麼更好的經驗分享出來，一起幫助患者。