生理期期間，雌激素會大量分泌，造成激素水平的不穩定，所以會引起水鈉在身體的滯留，造成水腫。不過這個水腫也是因人而異的，有的女性會在生理期期間體重上漲1-2公斤，就是水腫造成的，所以等生理期結束之後，水腫消失，體重也就會下降，因此認為經期後是減肥的黃金時期。而對於那些沒有水腫的女性來說，生理期結束後如果還是堅持生理期生活習慣，體重也沒什麼變化。

不過生理期之前的一個星期，由於激素水平的上升，會引起女性的食慾大增，容易吃東西，尤其是高熱量的食物。生理期結束之後，對這些食物的渴望會下降，從這個角度來說，生理期結束後是會降低減肥的難度。

生理期並沒有那麼神奇，減肥也沒有投機取巧的方法。想要減肥的話，還是要平時做到管住嘴、邁開腿。生理期帶來的促進新陳代謝對減肥的幫助並不大。要是想靠提高新陳代謝來減肥的話，平時就要多做運動哦，適當的減少飯量，不能節食。

✨說到減肥是每個女孩子都非常關注的話題❗，今天就來給你們說一下怎樣減肥才能事半功倍，四個瘦身黃金期你知道嗎？利用好這幾個時期，你會很快瘦下來的。❗

1⃣瘦身福利期（姨媽來的1-7天內）

✨在瘦身福利期這段時間，身體中的黃體素會增加分泌，✳️從而導致人體內的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排除堆積在體內，所以在生理期這段時間，有的人會有體重增加的情形增加的幅度約為1-3公斤。所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消腫的食物，比如薏仁、綠豆、紅豆等（姨媽後期吃）；多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

2⃣瘦身超速期（姨媽走的第7-14天內）

✨在瘦身超速期這段時間，月經期後的濾泡期，是能輕鬆幫助你實現快速減肥的黃金時段，因為身體中的黃體素分泌很低，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內的滯留的水分和廢棄物。在這一週裡，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。處於減肥期的寶寶們一定要抓住這個最佳的減肥時機。

3⃣瘦身平快期（姨媽走後的第14-21天）

✨跟超速期一樣，平速期也是最恰當的減肥時間段。這個階段的新陳代謝率較緩慢，食慾也會變的比較好。如果容易感到飢餓或是嘴饞，可以吃些低熱量的水果，把握好這段時間，控制好飲食與加強自己的運動量。

4⃣瘦身緩慢期，這個時候通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期✨。這個階段容易冒痘痘，甚至還會有體重微上升的情形出現。這個時候還是控制飲食為下一個生理期的減肥計劃做準備，而不用過於急於求成的拼命減肥，否則還是會吃力不討好。

今天的分享，就先到這裡，祝大家減肥成功哦~

最後別忘了給個愛心，也祝大家粽子節快樂！你們都吃粽子了沒。