這就是一個偽命題。

不知道你在哪裡聽說的，不拉伸，乳酸堆積是肌肉腿的產生原因。

如果是你的健身教練，請馬上換人。

如果是某健身app請馬上解除安裝。

如果是某健身網紅，請馬上取關。

肌肉的產生無非是運動後補充營養行程的超量恢復。和是否拉伸無關，和是否產生乳酸更無關。

至於怎麼讓肌肉消退，最簡單。坐輪椅，徹底別動。同時儘量少吃飯。不出兩個月就可以重度肌肉萎縮。

還有，90%說自己肌肉腿的人都是脂肪腿，五花肉腿。真的肌肉腿加上完美的臀型不知道有多少人羨慕呢。

別拿運動後的暫時肌肉腫脹說事。泡個熱水澡就沒了。

哈哈！問的挺有意思且有個性的問題。拉伸腿、乳酸堆積和肌肉腿三者聯絡在一起。此問題乍一看，看似有點凌亂，驢唇不對馬嘴。但仔細想來，也不是全無道理。不過一涉及到乳酸堆積，就會將問題引進到深層次，涉及到肌肉生化和血液生化，問題將會變得極為複雜，且回答難度也會陡然大增。

在這三個名詞解釋中，乳酸堆積應該是矛盾的主要方面，理順了它，其他兩個名詞解釋也就迎刃而解了。

乳酸堆積來源於無氧代謝中的第二種代謝方式，也就是糖的無氧酵解。我們的身體在劇烈運動過程中，在ATP-CP即將暫時枯竭時，極度缺氧的情況下，匆忙啟動了糖的無氧酵解。也就是說，糖的1/5在缺氧的情況下，可以產生能量供身體需要。其餘的4/5都會進入肝臟，在供氧充足的情況下，再合成為糖元，這一過程在生理上也稱作乳酸迴圈。

當供氧條件無法得到緩解，大量乳酸堆積在血液中，我們稱之為乳酸堆積。（不過乳酸堆積在生化上似乎還行不成專用名詞）一般情況下，在劇烈運動變緩或停止運動供氧充足時，首當其衝的是乳酸重新合成糖元。也可以說乳酸堆積是一個比較短暫的生理過程，過長的乳酸堆積麻煩可就大了！很可能會引起酸中毒，出現昏厥以至於生命危險。

所以說，乳酸堆積和肌肉腿沒有必然的聯絡，他們之間也沒有邏輯上的因果關係。不過，運動完後，尤其是力量練習完以後。產生大量的代謝產物（不一定就是乳酸）堆積在肌肉中，影響肌纖維初長度的復原。會降低我們肌肉的質量，而且影響下一次訓練的恢復速度。筆者發現在健身房裡只練習肌肉力量，而不做肌肉練習後的放鬆練習，似乎已經成為很普遍的現象。這一點務必請經常進健身房練習力量的朋友，能引起足夠的重視。

筆者不太明白的是肌肉腿的真正含義！是否就是說腿上有過多的肌肉而稱之為肌肉腿呢？現實生活當中，也會出現天生肌肉就發達的人，但那只是鳳毛麟角，極為罕見。這種人的肌肉和練習得來的肌肉完全是兩碼事，其肌肉比較死，收縮速度也緩慢，和練習得來的肌肉，其質量不可同日而語，也沒有太好的消除辦法。