本人經常上高原，可卻次次都高反…關於應對高反，網上千奇百怪的說法都有，我也試過很多，要麼太麻煩辦不到，要麼根本沒效果!久而久之，找到了適合自己的方法: 每次上高原第一天是高原反應最嚴重的一天，所以第一天別太累，不吃冷食，注意保暖，在海拔2000-3500的地方休息一晚(過於難受時可以適當吸氧緩解)，第二天上午繼續靜養、休息，在酒店周圍休閒的散散步或者慢慢行車，邊點邊停邊觀景，尤其注意: 保暖、保暖、保暖，一般第二天午後，一身就輕鬆了，高原反應會逐漸消失了，此後，便和在內地差不多了，注意高海拔時不要劇烈運動、注意保暖、偶爾吸口氧提提神就行了，之後，你就會逐漸適應，呆再久都沒事了…

任何抗高反的藥物都不如睡一個好覺。如果時間充裕的話，頭三天的行程不管白天去哪裡玩，晚上儘量在海拔三千米左右住宿。這樣既不會有太大的缺氧不適，能夠睡得踏實，又能夠使身體儘快適應高原缺氧。我帶過很多零海拔地區過來的朋友，按照這樣的方式，都能走上亞丁的牛奶海。以成都為出發點為例，住宿點應選康定、雅江、巴塘（或日瓦）……另外，季節、天氣、保暖、飲食、運動等都會對高反有影響。

自駕游去西藏，應對高原反應，是有絕招的，你做的前期工作都沒錯，吃紅景天，只是起到身體到了高原以後生產紅血細胞的時候更加快速，也就是說他有能力生產，但是你還要配合其他的工作，否則你也會照樣發生高原反應，其它的工作都有哪些？

第一，你必須執行循序漸進，進入西藏的一個原則，你走的太快了，知道，你應該在康定住一晚上，或者去海螺溝玩一晚上，這邊的海拔都在2600到2900之間，晚上睡覺肯定沒事兒，是不是？

第二，你到達高原上，選擇住宿的地方，是有訣竅的，理塘的海拔是多高，世界最高縣城，你上來直接就睡到這個地方，這裡是川西最高的海拔，縣城裡邊好像是4000多米左右，你住了個最高的地方，康定2600，為什麼不去木格措玩一天住在這裡？

讓你們在，川西這邊玩，就是為了適應高海拔，打下點基礎，你倒好，一下給幹到理塘去住宿，那你不難受，等啥呢？

第三，可能你的行動比較快，急急忙忙，上個樓也比較快，到了高原地區，要行動緩慢，才可以。

第四，沒有，正確評估自己的身體情況，問問自己的血酯是不是很高，血壓是不是很低，如果有類似這種情況也會容易發生高原反應，問診一下健康，如果知道自己的身體狀況，可以買點氧氣，提前吸氧氣，可以增強身體體質，獲得更多緩衝，第一個晚上你就在理塘住宿，必須要吸氧氣，沒帶吧？

第五，有沒有帶葡萄糖，巧克力，功能性飲料，牛肉乾之類，到了高原上要吃高熱量的食品，才有能力去抵抗，高原環境，好吧！

你的問題在於，第一天住的晚上海拔太高，而且有可能劇烈運動了，還有問一下自己的健康問題。