時間就像海綿裡的水，只要願擠總是有的。——魯迅

不是沒有時間，是你想要健身的動力還不足夠強烈。

現代社會，大家都很忙，忙工作、忙家庭、忙旅行，各種忙，忙的同時又覺得應該要注意身體，注意形象，就想健身，可確實總有忙不完的事，於是不知如何辦了，始終猶豫，沒有行動。

健身是這樣的，其他事情也是這樣。原因還是動力不夠。真要覺得一件事非做不可，肯定是可以找到時間的。時間是擠出來的，真想健身，總能擠出時間來。

01 早起晨練

回家很晚的話，可以利用早上健身。跑友當中很多這樣的，平時工作很忙，很多就用早上五點起，跑1個小時，還有的四點多起來，跑30多公里的都有。

大家都有正經工作的，也有家庭孩子要照顧，為了保持跑馬的水平，一週都會堅持一定跑量。包括昨天還看到一個朋友發了一張-20.C下跑步的照片，冰天雪地的跑得一臉冰渣子，都說這對跑步絕對是真愛，風雨無阻不說，冰天雪地都擋不住一腔熱情。

02 工作時見縫插針鍛鍊

回家很晚還要照顧孩子，說明整個白天肯定完全是屬於自己的。雖然在單位大部分時間在工作，但也是可以找到時間鍛鍊的。

中午，有些人就習慣午間跑步，不跑步的話，可以做一些室內的徒手訓練，諸如平板撐、開合跳、深蹲、跳繩之類的，是很方便做的。

工作中途一般也有休息時間，可以起身坐些類似的練習。一天做一百個深蹲，堅持下去，也會有明顯效果。

另外，爬樓梯代替坐電梯、騎共享單車代替坐車、走路代替坐車之類，這些簡單的有氧運動在工作時都可以靈活去做，不耽誤工作，又起到健身效果。

03 帶孩子一起鍛鍊

孩子的確會佔去很多個人時間，但也不是不健身的充分理由。

如果孩子很小，還不會走，那就總有睡覺、坐搖籃、坐學步椅的時候，這個時候是可以健身的；

如果孩子大了，可以帶著孩子一起鍛鍊。根據孩子的實際情況，選擇戶外活動還是室內活動。例如孩子只幾歲，就可帶孩子參加一些跳舞、蹦床的鍛鍊；如果孩子上學了，就可以帶孩子一起跑步、打羽毛球之類。

週末經常看到有父母帶著孩子一起騎腳踏車，跑步的畫面，這是一舉多得的做法。不僅自己健身了，培養孩子的運動習慣，還融洽一家人的感情。

綜上，真想健身，不會找不到時間。不想健身，會找到無數理由為自己開脫。時間是擠出來的，真下定決心去做一件事情，人會變得特別有創意，一切都會指向自己想做的那件事，健身也是這樣。

個人觀點，供參考。