慢跑與快跑對膝蓋的影響是不一樣的。一般慢跑的定義就是一邊跑步，也能一邊與其他人口語交流。慢跑對腿部的肌肉和關節的衝擊力較小（約跑者體重的1.5~2倍），只要穿上普通的跑鞋，對膝蓋的損害程度極低。一般快跑達到一定速度時，就會變成無氧跑。快跑對腿部的肌肉和關節的衝擊力較大（約跑者體重的4倍），比起慢跑的腿部的衝擊力多了一倍多。所以快跑時，一定要選好跑鞋和熱足身。
眾所周知，只要是跑步或者其他運動，都避免不了身體受傷和受損。如果只是想鍛鍊身體，不追求跑步成績的話，可以選擇慢跑，跑出健康。
慢跑對膝關節的傷害極低，反而有很好的保護作用。能夠長期堅持慢跑，不管是心肺功能，還是骨骼密度都會增強。筆者每次進行間歇跑和無氧跑後，後面2~3天都進行慢跑恢復，不做高強度跑步。
筆者認為的快跑就是大步幅+快步頻，快速刺激自己的心肺功能，達到呼吸困難（最大攝氧量）。雖然可以增強心肺功能，但是對膝關節的傷害太大，不宜經常進行。很多跑步大神，就是因了追求成績，不注重自己的身體承受能力，經常進行間歇跑、無氧跑、長距離拉練跑，結果導致腳踝、骼脛束、膝蓋等人體部位嚴重受傷。
慢跑與快跑對膝蓋的影響是不一樣的。一般慢跑的定義就是一邊跑步，也能一邊與其他人口語交流。慢跑對腿部的肌肉和關節的衝擊力較小（約跑者體重的1.5~2倍），只要穿上普通的跑鞋，對膝蓋的損害程度極低。一般快跑達到一定速度時，就會變成無氧跑。快跑對腿部的肌肉和關節的衝擊力較大（約跑者體重的4倍），比起慢跑的腿部的衝擊力多了一倍多。所以快跑時，一定要選好跑鞋和熱足身。
慢跑對膝關節有很好的保護作用。眾所周知，只要是跑步或者其他運動，都避免不了身體受傷和受損。如果只是想鍛鍊身體，不追求跑步成績的話，可以選擇慢跑，跑出健康。
慢跑對膝關節的傷害極低，反而有很好的保護作用。能夠長期堅持慢跑，不管是心肺功能，還是骨骼密度都會增強。筆者每次進行間歇跑和無氧跑後，後面2~3天都進行慢跑恢復，不做高強度跑步。
快跑對膝關節的衝擊大，容易出現勞損或者受傷。筆者認為的快跑就是大步幅+快步頻，快速刺激自己的心肺功能，達到呼吸困難（最大攝氧量）。雖然可以增強心肺功能，但是對膝關節的傷害太大，不宜經常進行。很多跑步大神，就是因了追求成績，不注重自己的身體承受能力，經常進行間歇跑、無氧跑、長距離拉練跑，結果導致腳踝、骼脛束、膝蓋等人體部位嚴重受傷。