咖啡癮不僅對健康有害，而且對我的生活也有一定的負面影響。所以在前一段中，我開始嘗試戒掉咖啡癮，使用如下方法：

1、減少咖啡飲用量。像任何癮君子一樣，長期的咖啡癮君子不僅很難立刻停止喝咖啡。是的，即便如此，短期內也會出現強勁反彈。先減少咖啡攝入量是明智之舉。原來，一天喝兩杯變成了一天喝一杯。上個月，我每隔一天喝一杯。有時我連續兩三天不喝酒，也沒有任何感覺。

2、茶而不是咖啡。茶也含有咖啡因，但比咖啡少，所以茶也是戒除咖啡癮的一種方法。當我不喝咖啡時，我喝淡綠茶。這樣，一些熱飲使我不喝咖啡更容易生活。當然，如果可以用大麥茶、花草茶或花草茶來代替。

3、送咖啡回家。現在送咖啡似乎很流行。家裡堆滿了速溶無咖啡因咖啡、科納咖啡豆、老芭比咖啡和兩包真空包裝的義大利咖啡。喝太多咖啡無法抵擋誘惑。留下一包義大利咖啡，其他都是送人的，咖啡在飲料櫃裡比較少，自然會選擇更多的綠茶、決明子、大麥茶等飲料。

4、牛奶和冰稀釋咖啡。我以前喜歡煮濃咖啡，但現在為了減少咖啡因的攝入量，我喜歡在咖啡里加很多牛奶。它很熱，也可以加入很多冰塊來稀釋咖啡。

5、最重要的是，調整你的生活方式。咖啡上癮通常表現為不良的生活方式。例如，我每天下午喝咖啡的原因是我晚上睡得很晚，沒有中午午休的習慣。下午我感到很沮喪，不得不用外部刺激來繼續工作。為了消除下午睏倦和下午喝咖啡的迴圈，我適當提前了晚上休息的時間，中午小睡了一刻鐘，減少了下午喝咖啡的慾望。

我想愛喝速溶咖啡，應該是貪圖它的方便和濃香吧？如果知道它的不利於健康方面，可以這樣試著戒掉：用掛耳咖啡，加糖包，和奶粉或者小盒純牛奶替換，如果再加點巧克力醬或者焦糖醬，味道就更好。操作繁瑣不了多少，本人比較喜歡慢悠悠的過程，因為可以思考些別的，挺有情趣。為了健康考慮，趕緊試試吧，另外咖啡一天最好不要超過兩杯。

真正想戒掉一種奢好並不是件容易的事，特別是已經產生依賴的奢好！有些人試圖使用替代品來強迫自己，可這樣的強迫對“戒毒者”來說卻是個漫長的煎熬，不得不說這種方法只能適合一部分人。

另一部分人試圖用自己的意志力強制自己不去想，不去做，可是那種鑽心的癢，真是一般人難以承受！這類的“戒毒者”需要超強的自控力才能完成，否則只能半途而廢！值得一提的是，只要能咬緊牙關，前面是一片光明！

還有一部分人是需要有家人監督才能完成“戒毒”的。這種人聽上去好像是意志力不是很強，可是那種被蟲蟻抓撓撕咬的感覺，沒經歷過是不會明白的，所以不要笑話他們，因為這類被監督才能完成“戒毒”的人，是成功率最高的。

無論如何戒掉你的癮，都離不開你堅強的意志力！我相信為了你自己的身體健康，也為了你們和諧美滿的家庭，你一定行！