對於這個問題其實根本不是問題，那或許只是個人有沒有這方面的意識和習慣而己...就會我本人來說吧，運動這個概念和習慣或許是自從自己身體不好的那個時候開始我每天就算再沒有時間、再忙我都想方設法，旦凡是自己空閒時會都活動活動、慢跑什麼的...只要一有時間我都會十分鐘、二十分鐘左右吧...至於有多少時間運動，那就要看個人有沒有這方面的意識和習慣。最主要是看那個人認沒認識到生命在於運動這個意識了...

我每天能有一個小時的時間做做運動，我們公司在辦公司幾個股東買了幾臺運動器材，約好的每天下午2點以後都要有一小時的時間在鍛鍊。

生活工作都比較忙，從創業失敗之後，休整了一段時間，然後堅持運動，身體健康最重要，我相信有一個好身體，做任何事情都是沒有問題的，加油~~堅持運動~

89年，正常每天步數在4000左右，其他運動幾乎為零。

由於缺乏運動，很多小毛病已上身，感覺身體狀態非常不好，所以已下決心開始每天半小時的運動跑步。

有一起的小夥伴可以報名了！

且看中年老阿姨如何擺脫中年焦慮。30多歲的家庭婦女，沒錢沒車沒房。

要說壓力大大到什麼程度呢，我失業後半年，沒有收入沒有積蓄，我開始失眠，每天晚上睡不著，早上跟著太陽起，對什麼都提不起興趣，身材也走樣了越來越臃腫，掉頭髮，每次梳頭都懷疑自己快禿了，真的是大媽一樣。

有一天突然照鏡子，看著面臉憔悴、身材臃腫的自己，覺得再這樣下去，我可能就要得焦慮性抑鬱了。再說我這120的身軀，連我自己都嫌棄都想放棄，不行，我得改變啊！

都說運動能讓人身體產生愉快感，我又是一個自控力不是很強的人，狠了狠心辦了健身卡，為了不浪費錢，每天去健身房打卡，運動一小時。

起初運動就是為了減肥，剛開始只是做有氧運動，跑跑步、蹬蹬腳踏車什麼的，後來慢慢加上力量訓練，增加一下肌肉量。

等運動一個月瘦了10斤後，照鏡子發現自己身材不像是之前的水腫的樣子，整個人的精神面貌也好了很多，有活力了起來。

人到中年，壓力真的是越來越大，中年人的焦慮一點點侵蝕內心。而我們一天中的時間給了工作、給了家庭、給了孩子、給了父母，仔細想想很少有時間留給自己。

而每天運動的一小時是我一天中最平靜的時刻，什麼都不想，腦子裡要麼在算運動了多長時間要麼在數數，生活的壓力在這一小時能夠得到很好的緩衝。

而對於我來說，這一小時是完完全全屬於自己的，是與生活的和解。

朋友，不管你有多忙，抽出一點時間，哪怕半小時、20分鐘，去運動吧，且不說它對我們身體健康有多好，單單是排解壓力和焦慮，我覺得都值得！